复习指导：秋冬养肺正当时

如果秋季因干燥而伤肺，老年人在冬季就容易感染多种肺部疾病。中医专家认为，秋季养肺最为适宜。

经常微笑可以使人的胸部扩张，胸肌舒展，肺活量增大，缓解胸闷，消除疲劳，恢复体力。尤其是晨练时，如果开怀大笑，可以使肺部吸入大量的新鲜空气体，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血的和谐，保持人的情绪稳定。

秋季注意食补，燥邪当道，最易伤肺阴，通过食疗可以起到润肺补肺的作用。常用的食疗有百合汤:百合50克，蜂蜜30克，水煎百合。具有润肺清热、止咳化痰、生津润肺的功效。

干燥的秋季主动饮水，使人的皮肤蒸发600毫升以上，肺部呼吸300毫升以上。所以，秋季积极饮水是养肺的重要一环。当然，主动饮水也有一定的技巧，即不宜一次性快速大量饮水，而是多次少饮。早上运动前和晚上睡觉前喝200毫升水，白天两餐之间喝800毫升左右的水，可以滋润心脏，使其充满活力。

练气功练气功是秋季较好的养肺方法之一。秋季一般是以收藏为主，静养为宜。比如吸收能量，每天晚饭后两个小时，在花园里慢慢散步10分钟，然后站立，眼睛保持平直，双脚离开肩膀，全身放松，双掌并拢，掌心向上，放在腹部，双乳之间吸气，收腹时慢慢呼气放松腹部，练习30分钟，对增强肺部非常有益。

秋季经常洗澡可以通过洗澡促进血液循环，使肺和皮毛循环。一般秋季洗澡水温20 ~ 30℃即可。洗澡前，喝一杯淡盐开水。洗澡的时候，不要太搓。洗澡是主要方法，时间20分钟左右。