二十四节气之立秋养生禁忌篇

在中国封建社会，有在立秋时迎接秋天的习俗。封建帝王每天都亲自带领文武百官在郊外设坛迎秋。此时也是士官长们开始锻炼轻功，准备战斗的季节。可见，初秋的天气是多么的重要。立秋是秋天的开始，在《管子》中有记载:“秋天，殷琦开始落下，所以万物都有收成。”在秋季保健方面，《苏文四漆雕神大论》指出:“丈夫是四时阴阳，是万物之本。故圣人春夏养阳，秋冬养阴，故在生长之门，与万物同升降。如果你违背了他们的根，你就会砍掉他们的根，毁掉他们的真理。”这是古人调整四季的目的，警示人们养生时要懂得春夏秋冬的自然规律。如果你想延长你的寿命，你必须顺应它，遵循它。

拒绝秋肥，防止肥胖

夏季天气炎热，能量消耗大，人们普遍食欲不振，导致体内热量供应不足。秋天，天气转凉，人的味觉会增强，食欲会被大大刺激，饮食会不知不觉地过量，热量摄入会大大增加。再加上气候宜人，人们睡眠充足，出汗减少。此外，为了迎接寒冬的到来，人体还会主动储存脂肪御寒，所以身体摄入的热量要多于排出的热量。在秋天，如果人们不小心，他们会增加体重，这对那些肥胖的人来说是一个威胁。所以肥胖者秋季更要注意减肥。首先要注意饮食的调整，多吃低热量的减肥食物，如红小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、香菇等。其次，秋季也要注意增加热量消耗，有计划地增加活动。秋天是出游的好时机，既能让自己感觉舒适，又能增加活动量，达到减肥的目的。

秋季滋阴防过补

按照中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，已经进入秋季进补季节。但进补不可乱补，注意不可无病不辨虚实而补。中医的治疗原则是补虚，但虚损患者不宜用补药。虚症可分为阴虚、阳虚、气虚、气血两虚。对症下药，才能对身体有益，否则会适得其反；还要注意进补适量，切忌吃药，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，包括乌鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。这些东西与其他有益的食物或中药结合使用效果更好。

小心吃秋瓜，防止坏肚子。

民间谚语“秋瓜糟蹋肚子”的意思是，如果立秋以后继续生吃大量瓜果，很容易引发肠胃疾病。夏天大量吃瓜虽然不会引起脾胃疾病，但已经降低了胃肠道的抗病能力。立秋后大量食用瓜果，势必助长湿邪，损伤脾阳，脾虚弱，不能运化水湿，从而引起腹泻、泄泻、便溏等急慢性胃肠疾病。因此，立秋后应谨慎食用瓜类，尤其是脾胃虚寒者更应忌食。

之后，立秋要小心吃水果，多喝鸡汤和鱼汤。

立秋后，是水果收获的季节，但吃水果并不是越多越好，吃多了也会影响身体健康。比如苹果含有丰富的糖分和钾盐，患有肾炎、糖尿病、冠心病的人要少吃；梨吃多了会伤脾胃，有助于阴湿，引起胃肠功能紊乱。胃寒腹泻的人应忌食；葡萄含有较多的柠檬酸、苹果酸等。，所以糖尿病人应该少吃或者不吃。

立秋会带来“秋燥”相关的疾病，要多吃润肺的食物，饭前多喝鸡汤鱼汤。吃萝卜、西红柿、豆腐、莲藕、蜂蜜等。能清热、生津、养阴。不吃辣、热、油腻食物或少喝酒。

初秋“燥”的早期预防

虽然秋燥对人体的影响是方方面面的，但是预防的方法有很多。俗话说:“木是船，但没有水是不行的；治疗干燥的方法是湿润。“秋天，饮食上要注意养津液。可以适量饮用开水、淡茶、豆浆等饮料，选择能润肺、清燥、滋阴生津的食物，如秋梨、甘蔗、菱角、柿子、百合、银耳等。少吃辛辣、油炸、烈性酒、干燥膨化食品，因为这类食物容易燥热，吃多了也没用。