专家支招：高考考前两天考生生活巧安排

准备调节心理的“硬件”

6月5日，在前一天准备充分的基础上，还有一些细节需要完善。家长要注意对孩子的心理引导。
这一天，家长和考生要把准考证、铅笔、橡皮、钢笔、圆规等。，它们在前一天已经被正确地检查过，放在一个袋子里，以便他们在高考当天能够尽快找到它们。还需要设置高考当天要穿的衣服，分开放置。衣服以宽松吸汗为主，避免给考生带来不适，从而影响思维和心情。当然，你也要提前准备好坐公交或出租车需要的零钱，这些零钱会单独放置。除了提示孩子准备高考必备物品，家长还督促孩子或者带着孩子去考场看交通路线。我们还应该讨论几个解决方案以防交通堵塞。

这时候考生的心态也很重要，家长一定要帮助考生调整心态。此时距离高考只剩两天时间，此时要杜绝考生的情绪波动。家长要时刻告诉孩子，没有人能在高考前复习得万无一失。其实到最后，你真的掌握了很多知识。这只是一个很普通的考试。无论结果如何，家人对你的期待和支持都不会有丝毫改变。你只需要自信地去参加考试。这样可以减轻孩子的心理负担。

六月六日

看书找感觉。

6月6日，高考在即。对于考生和家长应该如何安排这一天，专家们做了详细的点评。

很多考生和家长觉得快高考了，干脆请一天假，什么书都不看。专家认为这是一种误解。专家说:“高考前一天也要看书。这一天看书做题的目的是练手，热身，找感觉。第二天就可以马上进入状态，在考场上正常发挥。”另外，这一天不要改变作息时间。高考前一天不能完全放松，也不能过于努力。作息时间要和原来基本一致，让考生保持固定的生理和心理节奏，这样才能在考场上发挥稳定。专家还表示，在这一天，那些调皮的考生要注意不要玩网游、篮球等。，也不看悲欢离合的电视节目，也不玩枪战、斗殴等情节激烈的网络游戏。他们可以做适当的运动，但不能太暴力，篮球和游泳都不可取。还有很重要的一点，高考前一天，考生可能会有一定程度的恐慌、恐惧、担心和焦虑。此时，考生不宜提前就寝。如果他们睡不着，就会坐立不安，导致失眠。

这一天的饮食应该怎么做？营养专家说:“这一天你必须吃好早餐。应多吃补脑食品，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜、水果等。，少吃脂肪或油炸食品。不要暴饮暴食，否则会降低大脑敏感度，影响考试。早餐要有食物，干瘦搭配，主副食都要。午餐注意营养均衡。你应该吃一顿丰盛的午餐。可以吃肉、蛋等高能量的食物。午餐要摄入足够的热量和各种营养，做到有菜有肉有菜有豆，干瘦搭配。吃顿饱饭就好。即使睡懒觉，也不要吃太多食物，尤其是油腻难消化的食物，以免引起消化不良，影响考试。晚餐不宜暴饮暴食。科学家发现，暴饮暴食会减慢大脑节奏，降低其效率。一般过了22岁就要吃点宵夜了，比如一杯牛奶或者酸奶配几块饼干。对于那些睡眠不好的同学，可以喝点荷花百合粥，牛奶蜂蜜等。”很多家长觉得不知道如何帮助孩子缓解高考前的心理压力。之前有些考生认为家长可以在这一天引导考生，想一些有利于考试的事情。比如考前成功回忆法。很多参加过高考的同学都有这样的体会:考前最后一天的心态很重要。这个时候，每个人都会感到战前的紧张，但会有不同的应对方式。如果你能顺利迈过这最后一道坎，第二天你就会带着饱满而激情的情绪走进考场。也可以通过心理暗示让孩子减压。适度的焦虑可以促进内在素质和现有能力各方面的发展，有助于成绩的提高。但考生首先要从重视结果转变为重视过程，不要太在意考试结果。即使在考场上被难题卡住，也要学会积极的心理调整。