2008年高考冲刺 考前10天考生复习计划安排

“罗马不是一天建成的”。经过多年的学习和努力，每个高考考生的学习水平到现在已经基本定型，最后10天没有太大的提升空间。除了稳定自己的情绪和心态，还要整体规划接下来的10天，以正常水平完成考试，达到自己的真实水平。于是，省青少年研究会副秘书长周为考生量身定制了10天复习计划，供学生和家长参考。

5月28日调整预期。

虽然考试成绩要过很久才能公布，但自从6月7日高考的钟声敲响后，这已经成为考生不可逆转的事实。所以，考生在考试前一定要明白，挫折可能与预期成正比，适当调整自己对高考成绩的预期，有利于考场表现的稳定。

5月29日保持良好心态。

高考是一项高度紧张的思维活动。在考场上保持良好的精神状态是考试正常进行的必要前提。从现在开始，有意识地转移注意力，比如放学后洗个热水澡，学习休息时和家人朋友聊聊天，或者在学校操场空的空旷处大喊大叫，发泄自己被压抑的情绪。同时，给自己积极的心理暗示，比如“我现在精力充沛，思路清晰”，“我对所学的东西相当在行”...这也会大大增强我的自信心。

5月30日，思维规律形成。

高考讲的是知识和思维。几个科目在两天内高度集中，考生在考前一定要学会在不同科目间转移和加速思维。

最恰当的做法是，不要在一科考试结束后翻书答题，让你的思想和情绪完全忘记对该科的所有印象，转而思考后一科，这样在考试开始时，你的思想就能处于较高的活跃期。同时，在复习安排时，一定要注意考试时间，根据考试科目安排阅读时间，尽量上午看语文书，下午复习英语，等等。这样就能形成一定的思维规律，然后思维自然会兴奋起来。

5月31日保证睡眠质量。

考试前一周，很多考生表现出烦躁，做题出现不必要的错误等。，都是长期身心疲惫造成的。要改变这些情况，高考前一周左右，调整了作息时间。不再是半夜12点或者凌晨1点睡觉，现在开始提前一个或者一个半小时入睡，来积累能力和精力。

睡眠状况也会直接影响身体状况。从考前一周开始，要把调节睡眠放在重要位置。有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因，在考前失眠。所以，不要总想着高考会怎么样，不要对自己提出不切实际的要求，一定要有乐观的心态；如果失眠，尽量不要用药物，可以有食疗，比如睡前喝一杯牛奶或者吃一个苹果；同时，睡前可以用热水泡脚，按摩头部和脚部；睡前不要大量喝水，以免增加晚上起床的频率，影响睡眠质量。
6月1日调整与父母的关系。

很多学校会在考前一周左右放假。考生可以在家复习，老师在学校答疑，留给考生自由复习的时间。此后，因为考生回归家庭，家长的重要性凸显。考生和家长的关系需要调整。

家长一定要保持情绪稳定，因为家长的情绪会通过感染、暗示等心理机制影响考生。同时，家长不要和考生谈高考，给孩子定太高的目标，不要太在意模拟考试的结果，也不要问孩子准备的怎么样，有没有自信。

这时候就需要考生和家长坐下来，就高考时是否需要家长陪同达成一致。有些考生认为，如果父母陪在身边，他们可以更自信，紧张感可以消除。但有些孩子是独立的，有父母陪伴，会让他们感到压抑和不舒服。总之，家长在决定是否陪考时，一定要尊重考生自己的意见，甚至由谁陪考也要由考生自己决定。

6月2日开始放松。

适当的运动，如散步、做操、慢跑等。，有助于情绪稳定和放松。不要做剧烈运动，比如不要花太多时间在篮球、羽毛球等体力消耗大、容易疲劳的球类运动上。不要游泳、爬山，以免意外受伤。

你也可以进行一些娱乐活动，听你喜欢的音乐，看你喜欢的放松的电视节目来帮助你放松。不要上网，也不要看武侠、枪战等刺激性场面强烈的影视作品，否则容易在大脑皮层产生兴奋感，干扰复习。

6月3日，制定考试计划。

从时间安排上来说，你应该有充足的时间吃早餐。一般应该选择维生素和热量高的食物。你应该在考试前一个半小时吃完饭，但不要暴饮暴食。否则过多的血液还在帮助消化，你的大脑就会相对缺血，影响考场上考生的智力。

过早或过晚到达考场都是不可取的，一般在考试前15到20分钟。过早、过多接触各种干扰因素，容易破坏良好的心理状态；考完试再进考场就来不及了，经常心慌。

早上考完试，休息一下，然后吃午饭。午饭后不要马上睡觉，你应该散散步，听听音乐。小睡30到40分钟。家长一定要注意提醒考生，避免考试迟到。

在复习方面，避免在考前与同学、老师交谈，因为在交谈和讨论中，往往会发现自己还不明白的地方，马上就会紧张起来；考试前不要翻书。在这种恐慌状态下很难取得好成绩。如果你考完一科不答题，有助于你以稳定的情绪继续考试。

6月4日材料准备

铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子、准考证等。高考用的要分组放在一起，放入透明塑料袋或文件袋中。

可以准备一条小毛巾擦汗。

确定高考当天要穿的衣服，分别摆放。

6月5日运输准备

去考点熟悉一下考试环境。确定去考场的方式，是坐公交车、出租车还是自行车等。确定去考场的行车路线，准备两条路线，避免因堵车而迟到。在去考场的路上，万一发生意外，要及时向监考老师或警察求助。

一定要计算好路上需要的时间，留有富余。考试当天去考场的路上，一定要慢慢走。如果你快，你会感到迷茫，这将直接影响你进入考场后的心理状态。

6月6日，考前考试。

6月6日考生的主要任务是调整心态，检查考前的心理和物质准备，以良好的心态、充沛的体力和精力、充满信心的状态迎接明天的考试。

检查6月4日做的材料准备，注意考试当天的天气情况，做好相应雨具和防晒工具的准备。不要和父母谈容易引起情绪波动的事情。在这里，家长也要注意避免因为琐事与考生发生矛盾；不要和同学讨论难题和枝节问题，否则可能会造成不自信。

晚上，和平时一样的时间睡觉。切记不要太早睡觉，会影响心情。如果这个时候睡不着，那就顺其自然吧。只要心态好，哪怕少睡几个小时，对明天的考试也不会有太大影响。