高三生如何提高注意力水平 克服考试马虎

对于考试粗心的学生来说，学习上普遍存在注意力不集中的问题。在我平时的教学指导工作中，经常会发现一些孩子存在学习粗心的问题，容易分散注意力。有的孩子坐不了半个小时，就不能闲坐着。和其他人聊一会，借口去洗手间一会，出去走走。这类学生在考试时也特别容易受到外界因素的影响，导致考试马虎。另一方面，成绩好、学习认真的学生更容易进入忘我状态，有些人直到下课才会从这种状态中走出来。可以说，注意力的集中程度直接决定了学生的投入程度、学习效率和效果，对考试马虎也有很大影响。

由于注意力在学习中起着关键的作用，因此，我们将全面介绍注意力训练和调节的建议和具体做法，这不仅有助于减少考试马虎的发生，还能使学生在今后的学习和工作中有效地提高注意力的集中程度、效率和效果。

首先，培养兴趣是专注力的基础。一个人要想专心学习，就要有明确的目标和坚强的意志力，还要对学习任务感兴趣。是的，感兴趣的老师对他们的学科有积极的态度，这是高度集中的最重要的因素。培养兴趣的方法有很多。下面是最常见的建议，就是应用。子曰:“边学边学，何乐而不为？”在此基础上，我建议你换一个词:“学着学着用着不是很愉快吗？”把经常学到的东西运用到生活实践中，会让你对知识充满好奇心和兴趣。比如如何利用数学模型研究生活中的现实问题。红绿灯问题可以用二元一次方程表示，扔石头问题可以用一元二次方程表示。

其次，上课专心的方法。上课专心听讲的一个技巧是养成提问的习惯。可以利用机会向老师提问，也可以把相关问题记录在笔记本上，课后解决。另外，笔记的应用也很重要。听课的同时，把老师提到的要点、重点、难点及时记录在笔记本上，对你跟上老师的进度，防止走神很有帮助。

第三，自学时如何集中注意力。这里有几个小技巧可以帮助读书不专心的同学保持注意力更久。

学习之初，给自己定一个任务，明确学习目标，限制时间。一定的学习压力可以让你更专注；

使用辅助工具。复习阅读的时候，有针对性的写读书笔记，有助于你做到一心一意；

主动探究式阅读。所谓主动探究法，就是除了读课本，还要加上自己的看法。你能想出更好的结果吗？还有别的解决办法吗？当前内容的连接、延伸和应用是什么？如何总结知识形成自己的体系？主动探究的方法不仅能让我们集中注意力，还能帮助我们加深对知识的理解，举一反三，提供学习效率。

此外，为了集中注意力，还有一些坏习惯需要克服。

阅读时不要摇动笔。很多人都有这个习惯。一支笔在手指间转来转去，也是阻碍注意力集中的因素之一。

尽量不要养成边看书边听音乐的习惯。你可以在阅读间隙听音乐来放松。

不要每次有问题就问老师同学，而是先自己做研究再问。经常问别人会让你浮躁，而不是问解决方法。

最后，注意力与睡眠和休息有很大关系。高三学生在学习生活中一定要注意劳逸结合。其中睡眠一定要保证，通常每天不少于7小时的睡眠。那种一味压缩睡眠，延长学习时间的做法是非常不可取的，不利于学习效率和效果，会对第二天的学习造成困扰，也会对身体产生不好的影响。此外，学习后要适度放松休息。研究表明，如果人们在一天中经常进行放松休息来缓解压力，他们的工作和学习效率会高得多，注意力水平也会相应提高。

鉴于高三压力大，学习时间长了，学生觉得脑子有点僵化，不能好好思考，不能集中注意力时，可以暂时停止学习，让大脑休息一下。站起来，四处走走，喝杯水，和别人聊聊天，或者坐在舒适的椅子上，看一点轻松的读物，呼吸一些新鲜空的空气，让大脑在放松和乐趣中得到休息和恢复。