糖尿病病人怎样选择运动

长期适当的运动可以帮助糖尿病患者控制血糖，增强体质。

糖尿病患者的运动方式有很多，如:走路速度可因人而异，一般情况较好的轻度肥胖患者可快走，每分钟120 ~ 150步；不太肥胖的可以中速行走，每分钟110 ~ 115步；身体虚弱或心功能不全的人可以慢慢走，每分钟90 ~ 100步。

开始每天步行半小时，然后逐渐增加到一天一小时，早晚各做两次即可。

交替散步和慢跑，常用于身体虚弱的人。先走30秒再跑20秒交替进行，逐渐缩短行走时间，延长慢跑时间。

室内运动适合晚期并发症患者，或体弱住院者。

刚开始蹲和站，每次做15 ~ 20次，以后增加到100次。考试网站安排

仰卧起坐刚开始，一次做五个，然后逐渐增加到20 ~ 50个。

床上运动活动上下肢，升降，左右分开等。更适合卧床不起的患者。

身体条件好的患者还可以做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年人门球等活动。

运动强度以运动时轻微的心跳和轻微的出汗来衡量。另外，肥胖者要注意运动后不要增加饮食，以免影响减肥效果。有过低血糖的患者，运动时要准备糖果或糖。