放下心理包袱轻松应对2008年经济师考试
一年一度的经济专业技术资格考试在即。最近有考生来信,反映做模拟题时注意力不集中,以前做的题现在做不了了。他们的头脑都是空白的。在此提醒广大考生,在复习专业知识的同时,也要注意心理调节。怎样才能放下心理包袱,轻松上阵,获得理想的结果?环球网校的经济学人辅导专家给出了以下建议:
1.端正考试态度,化压力为动力,做到考前不慌
大家要认识到,做模拟试题可以检验知识掌握的程度,好的答案是对之前学习的肯定,会增强自己的信心,促使自己更加努力地学习;回答不好,会逼着你认真分析原因,找出学习中的问题,及时调整。不要总是把注意力指向最后的结果,那样会给自己背上沉重的思想负担。
2.进行积极的自我暗示
通过内心对话,即自己说自己听的内心交流过程,可以保证自己在考前适度紧张,有一个良好的心理状态。比如“我准备好了,考试不可怕”“考试成绩不重要,考前好好努力就好”“我现在很平静”“别慌,别慌,没什么大不了的”“现在比以前好多了”等等。
3.注意考场紧张情绪的调整
考试前,要乐观,不要过于担心;如果进入考场时过于紧张,身体不适,可以有意识地进行心理放松;如果时间足够,可以花几分钟时间揉揉眼睛、深呼吸、闭眼平复身体、按摩头部中央(中医称“百会穴”)、放松身体、自我暗示平复身体等。
4.通过各种自我训练方法自我化解
1)自我训练法:你要多回忆过去考试中的成功经验,通过内心的辩论,分析消极意识中不合理的成分。学生可以把自己各方面的担心和顾虑罗列出来,然后对这些概念逐一进行自我辩论,树立正确的自我认知,增强自己的应试信心,减缓或克服考试焦虑的成分,以新的姿态、新的精神面貌出现在考场上。
2)放松训练法:可以找一些节奏舒缓的音乐磁带,专门的公共训练磁带或者想象中的放松节目,在家进行自我训练。
这些方法简单可行。如果你能在考前的复习阶段练习并掌握它们,你会很好地控制自己的心理状态,自信地迎接考试,在考试中取得优异的成绩!
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