明日开始高考 专家支招科学安排考前最后一天

明天是一年一度的高考，今天是备考的最后一天。今天考生和家长应该怎么做？记者采访了我市几位高中专家，他们为考生和家长提出了科学的建议——

今天玩得开心点

大连市余明高级中学教学副校长王跃晋:高考前一天，不要学习任何知识。如果考生能够“忘掉高考”，玩一点小游戏，做一些适度的运动，睡个好觉，那么考生就会以良好的心态投入到第二天的高考中去。

很多考生在考前往往会觉得一些基础知识不扎实，也有老师建议考生对基础知识进行适当的复习，以保证学生在考前有适度的压力。有着多年指导高三经验的王跃晋不同意这种观点。他说，考前一天调整心态，放松身心，比复习一些基础知识更重要。他建议考生做一些运动，比如打球、游泳，做“高考与我无关”的自我心理暗示，放松心情，好好睡一觉。

他还特别提醒考生，每年高考前，总有一些老师和社会组织搞所谓的高考。考生一定不要相信这些短文，否则只会浪费太多精力，增加考前心理压力，对高考非常不利。

今天的饮食应该清淡。

大连市第一中学院长谢洪田:吃一些蔬菜水果之类的清淡的食物，少吃油腻的食物，不要吃鱼虾。高考前要掌握卫生消化的原则，千万不要空考试前和考试当天早上吃东西。

据了解，根据中国学生每日膳食营养供给的基本要求，一般早餐食谱中各种营养素的含量应占每日供给量的30%左右，所以考生一定要注意吃好早餐。谢宏天特别提醒考生，如果高考当天上午没有提神，可以在晚饭后喝点咖啡或茶提神。对于今天的工作安排，谢宏天建议考生22点左右睡觉，这样明天可以6点半左右起床，7点半左右吃早饭。

掌握“应急措施”

大连十三中教学副校长孙:考生要记得“吃透”考试的相关规定，以免给高考带来不必要的“麻烦”；尤其是遇到突发情况的时候，千万不要慌。你要提前掌握各种“应急措施”。当考生发现准考证丢失时，不要惊慌。你应该马上和带队老师取得联系。

首先，考生要搞清楚每次考试的时间，提前在考场踩点，计算好从居住地到考场需要的时间。高考当天，要把握好时间，提前一个小时左右到达考场，做到“有备无患”。

其次，考生要了解高考必考项目和禁考项目。必备物品主要有准考证和身份证，以及黑色签字笔、2B铅笔等文具；违禁物品包括手机、戒指、硬币、电子表等与考试无关的物品。考生可以携带指针式手表进入考场。

【温馨提示】高考中值得注意的小细节

1.英语考试要求考生提前15分钟进场，其他科目考试要求考生15分钟后不得进场；2.考生的准考证号为“考场号+座位号”；三、试卷必须按要求用黑色签字笔填写；4.考生拿到条形码后，必须认真核对姓名、准考证号、考试科目、考场，然后按要求将条形码横贴在指定的红框内；5.今年高考所有画图题必须用2B铅笔画，不能用黑笔；6.考试结束后，考生不得拿试卷、答题卡、卫生纸、垫纸等。出考场，否则按违反考试纪律处理。