金融危机卷起心理风暴，怎么办？（三）

亏损之后，如何应对投资受挫的压力？

首先，当你满脑子都是“我该怎么办？当所有的钱都花光了，让我们做一些身体放松练习。在思考之前，你要先调整好自己的身体，再调整好自己的心态。这是因为人在四肢紧张时无法理性思考。好的放松方法包括瑜伽、冥想和深呼吸。

身体放松后，我们来做第二个动作——评估财务状况。“这就完了。我没有钱。我接下来怎么活？”在金融危机中，我们中的一些人会习惯性地想到这种灾难性的想法，但他的实际情况并没有那么糟糕。

这是因为，在焦虑中，人们会习惯性地夸大和灾难我们的损失。比如我丢了一块钱，但我的心理感受是丢了两块钱，有的人甚至丢了三块钱。但如果你仔细摊开财产清单，你会发现，其实半年甚至两年内生活都不会有问题，所以“明天就没饭吃了”这种感觉带来的恐慌其实是不必要的。

所以，我建议投资者坐下来，重新安排自己的资产，客观评估自己的财务状况，面对自己的损失。

第三步，完成房产评估后，与你的大脑完成一场拉锯战。因为人们的习惯性思维会把重点放在投资亏损的部分。比如有的人会看到“赚了一百万，现在全亏了”，却忽略了自己没有亏损的事实。如果100万还剩25万，有人认为已经亏了75%。明天他们就可以跳楼了，活着也没什么意思了。但如果换个角度思考，有的人会看到自己有25万可支配资金，觉得还有很多事要做。

第四步。别哀叹了。是时候集中精力解决问题了。而不是想“我怎么这么蠢，把钱都输光了？”，我想“嗯，100万还剩25万。损失是既成事实。我要怎么做才能变得更好？”虽然短时间内，可能没办法有转机，但至少可以让自己的正常生活和健康重新回来，做一些身心调整。

第五，“伤口”控制。我们的生活有很多方面，投资只是其中之一。如果投资失败的挫败感让这一方感到发炎，一定不能让小炎症蔓延到其他方面，进而发展成“情绪溃疡”甚至“心理癌症”，那我们就麻烦大了。

比如有一个男人，在投资理财上输了。想了这么多年也没了。工作有什么意义？不经意间，工作出了问题。回到家，我拉长了脸，不是叹气就是抱怨，和家人的互动也变得更差了。这个男人的挫败感已经严重渗透到他生活的其他方面。面对面的压力溢出变成面对面的压力，让他的生活难以回归。

所以，请把投资失败控制在一个感情伤口的大小，不要让它蔓延到工作、家庭、婚姻、爱情上。知道了这一点，我们就可以在生活其他方面的支持下，更快的走出创伤。