教你如何轻松应对高考

用自我开放来发泄自己的紧张。找出你忧虑的具体原因，向亲朋好友倾诉或者用其他可行的方式发泄。这样可以减少自我焦虑，也可以从红颜知己那里得到一些帮助。把注意力集中在如何进入法学上。注意生活的规律性和丰富性。因为马上就要大考了，会打乱我的生活节奏和安排。让生活丰富多彩，以消除紧张带来的无聊。

■考前应该做什么？

了解自己的生物规律，精力充沛记忆力好的时候认真复习，感觉累了就休息。考前坚持体育锻炼很重要。适当安排一些娱乐活动，比如听听音乐，走走大自然，唱歌跳舞，可以缓解紧张情绪，提高复习效率。

■进考场前的心理调整。

和你的同学朋友谈谈你此时的感受。如果你性格内向，找个安静的地方自言自语，让紧张的情绪从嘴里溜出来。随身携带最熟悉的笔和手帕，营造熟悉友好的考试环境。穿上自己喜欢的衣服，让自己感觉很好。

■考场心理调节的两种方法

1.睡眠法:有的考生一收到试卷就匆匆作答，但由于睡眠不足、身体不好或怯场等原因，反应失常。这时，你不妨趴在桌子上休息3到5分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经系统的协调，也能消除疲劳和紧张，使情绪稳定，思维敏捷。

2.牧羊法:有的考生拿到试卷后忧心忡忡，导致自主神经系统紊乱，交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑制。这时，考生可以让自己的思绪像草原上的羊群一样畅游。这样有利于植物神经的协调，从而走出困境，顺利迎接考试。

■考场经验

考试时突然心慌怎么办？你不必先急着回答问题，而是做几次深呼吸，强行调整心率，迫使你的血液循环变得稳定正常；或者微微闭眼放松，稳定情绪。考试时感到焦虑怎么办？在保证正确性的前提下，尽可能加速。考试时遇到不会的题怎么办？首先你要分析一下你做不到的大致原因:是因为忘记了相关知识吗？还是题目的条件太隐蔽你发现不了？如果是因为记不住某一部分知识，可以通过一些联想的手段帮助自己回忆；如果题目的条件隐藏得太深，可以通过画图让它“原形毕露”。如果努力还是不成功，就安慰自己:“这是每个人的问题。”考试时间很短，还有很多题没做怎么办？要有合理的目标，合理的决策。合理的目标是在一定的精度下，尽可能多地计算。一个合理的决定是选择你此时正在做的题目。你要自信，要有更高的分数。当然，你也要考虑自己需要花费的时间和精力，综合权衡三者后再做出明智的选择。