老年骨质疏松症吃什么好

老年骨质疏松患者应保持均衡饮食。

首先，多吃含钙量高的食物，如牛奶、乳制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等。，注意营养结构，并且不要吃太多的肉类，以免蛋白质促进钙的排出，从而导致钙的流失。

二是煮骨头汤的时候加一些醋，可以帮助溶解骨骼中的钙。

第三是获取足够的维生素D，可以帮助钙的吸收。

第四，避免吸烟、饮酒，少喝咖啡和浓茶。

第五，在均衡饮食的同时进行适当的户外运动和日光浴，有助于维生素D的转化，强健骨骼，增加骨骼的矿物质含量。