运动后扭伤应该冷敷还是热敷
冷敷和热敷都是护理扭伤的治疗方法,但要根据不同情况选择。
冷敷:冷敷可以收缩毛细血管,缓解局部充血。同时,冷敷可以抑制神经末梢的感觉,暂时减缓局部神经的传导速度,降低感觉敏感度,达到镇痛的效果。冷敷也可以降温退烧。方法:冷敷可用小毛巾蘸冷水或冰水,拧成半干状,局部敷15-20分钟。每天3-5次。也可以用冰袋包一条毛巾敷在局部,但要注意避免冻伤。
热敷:热敷可促进局部组织血液循环,提高机体的抵抗力和修复能力,促进炎症消散和局部化,减轻局部肿胀和疼痛。热敷和冷敷差不多。注意,刚遭受闭合性创伤(即没有伤口的创伤)时,不要一开始就热敷。如果在受伤后立即热敷,会使局部血液循环加快,组织间那些断裂或不完全断裂的毛细血管受热后会扩张,自然会有更多的出血,更多的体液会从血管渗入组织的间隙,使受伤肢体的局部更加肿胀。如果组织间的血肿渗入皮肤,就会出现大片的皮下淤血斑。这个时候要用冷敷来控制出血。扭伤后72小时左右要热敷。此时局部毛细血管已经止血,肿胀也逐渐好转。此时热敷能有效促进血液循环,加速瘀血和渗出物的吸收,温经散寒,活血通络,促进扭伤组织的早期修复。注意:有感染、各种内出血、急腹症时应避免热敷,不可取热敷。
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