运动后扭伤应该冷敷还是热敷

冷敷和热敷都是护理扭伤的治疗方法，但要根据不同情况选择。

冷敷:冷敷可以收缩毛细血管，缓解局部充血。同时，冷敷可以抑制神经末梢的感觉，暂时减缓局部神经的传导速度，降低感觉敏感度，达到镇痛的效果。冷敷也可以降温退烧。方法:冷敷可用小毛巾蘸冷水或冰水，拧成半干状，局部敷15-20分钟。每天3-5次。也可以用冰袋包一条毛巾敷在局部，但要注意避免冻伤。

热敷:热敷可促进局部组织血液循环，提高机体的抵抗力和修复能力，促进炎症消散和局部化，减轻局部肿胀和疼痛。热敷和冷敷差不多。注意，刚遭受闭合性创伤(即没有伤口的创伤)时，不要一开始就热敷。如果在受伤后立即热敷，会使局部血液循环加快，组织间那些断裂或不完全断裂的毛细血管受热后会扩张，自然会有更多的出血，更多的体液会从血管渗入组织的间隙，使受伤肢体的局部更加肿胀。如果组织间的血肿渗入皮肤，就会出现大片的皮下淤血斑。这个时候要用冷敷来控制出血。扭伤后72小时左右要热敷。此时局部毛细血管已经止血，肿胀也逐渐好转。此时热敷能有效促进血液循环，加速瘀血和渗出物的吸收，温经散寒，活血通络，促进扭伤组织的早期修复。注意:有感染、各种内出血、急腹症时应避免热敷，不可取热敷。