三方面入手 解决考生怯场之痛

再过一两个月就要大考了，考试怯场是大多数考生的通病。怯场是一种短暂的心理障碍，表现为面色苍白、心动过速、出汗、手脚冰凉，甚至意识不清等现象。考场过度紧张造成的。那么我们怎么做才能让考生不怯场呢？笔者认为可以从以下三个方面来解决怯场的痛苦。

首先，父母。

1.家长一定要做好减压工作。一方面，家长平时不要给孩子太大的精神压力，不要盲目给孩子定太高的指标。尤其是临近考试的时候，不要天天说。另一方面，在考试前和考试过程中，不宜给孩子做过多的材料准备和具体服务。适当改善饮食没问题，但不能过量。

2.指导孩子正确对待考试，帮助孩子减少自我压力。孩子的水平是客观存在的，只要认真复习，认真备考，就能检验出自己的实际水平。有时候孩子的自我期望太高，甚至是侥幸心理。然而，当你进入考场时，你会感到紧张。一旦看到熟悉的话题，紧张情绪加剧，导致一系列错误。家长要少给孩子压力，也要让孩子正确对待考试。

第二，教师。

考试前，引导孩子明确自己答题卡的流程和要求。基本程序和要求是:

1、共工写姓名(有时写学号、准考证号)。

2.看题目，考查题意，一题一答。一个紧张的孩子不应该先读完所有的题目。遇到答不上来的问题，仔细想想。如果没想透，可以暂时放下，等思路清晰了再说。

3.仔细检查以免出错。在大问题和难题上多花点时间。时间少，普通题目只看一遍，重点题目多看。注意不要错过答案。

另外，老师要指导学生在考试前准备好准备好的用具。有些同学因为装备准备不充分，临时发现情况，增加了紧张感。另外，在考试前，学生可以参加一些文体活动，这对防止怯场非常有利。

第三，学生。

1.调整考试动机:心理学研究表明，动机的强度与应试能力之间存在U型关系。如果动力太弱，忽视考试也没关系，当然也激发不出积极的考试行为；但如果动机太强，考试太重要，就会影响考试情绪的正常发挥。所以，在考试之前，一定要树立一个正确的、合适的考试动机。

2.考前消除疲劳:有些同学习惯考前开夜车，这是一种非常不科学的考试方法。一个人越累，记忆能力越差，暂时性遗忘的可能性越大。而且人在疲劳的状态下，容易产生各种生理反应导致大脑迟钝，会加重怯场的发生。所以，考试前一定要注意加强营养，保持正常的饮食和睡眠，避免过度紧张和疲劳。

3.做好考前知识和心理准备:考前要彻底系统的认真复习，找出自己不懂的题，不打无准备之战。考试的时候要对自己有充分的信心。心平气和，心胸开阔。

总之，考试不可怕。它是一种回顾性的评价，只是考察一个人在过去或者之前某个时期的学习能力和掌握能力。相信从这三个方面入手，考生一定会和怯场说“再见”的！