高考，我要超常发挥(下)

一，在考试中正确运用心理暗示

行动建议

做一个动作，比如祈祷或者别的什么，给自己一套暗示性的动作，达到心理流畅的特殊状态。

1.考试中如何进行心理暗示？

考试紧张，可以用文字暗示。比如遇到难题，就再也做不下去了。这时候你默念:如果我不会做题，别人也不会。不管事实是什么，先把心态定下来。
第二，可以用行动来暗示。比如到最后，我感到极度紧张，我再也做不下去了。为了安定下来，我可以看看我做过的题。当我看到我回答了其中的80%时，我就会有信心。我现在情绪稳定，错误已经检查出来了。我转身做题的时候就能做出来。
第三个想建议。深呼吸，做一些想象中的体操，也就是想象。关键是在考场上遇到困难的时候，你能迅速安定下来，迅速从消极状态转为积极状态。

2.考试中的自信组织

自信就是在考试中增加自信。

第一，少想没做过的题，多想想做过的题。越觉得自己做的不够，越觉得自己过不了？其实自己评价低的时候，别人也是。

第二，少想自己的题做得慢，多想做得比别人认真。为什么你的心态很消极？为什么不给自己多一些积极的心理暗示呢？

第三，少想自己考不上大学该怎么办，多想想自己有没有尽力。有的人到最后一刻就迷茫了，想着考不上大学怎么办。他们越想越烦。你可以换个思路，想想自己有没有做到最好。

最后，少东张西望，多默念自我暗示。越看越烦。你不妨静下心来，什么也不看。这是每个人都应该坚持练习的功夫。

[案例4]

自杀三天后，录取通知书来了
。一个学生觉得自己考得不好，觉得自己背不好。他自杀了，没有告诉任何人。结果自杀三天后，录取通知书来了。

点评:有时候要逆向思考。当你面临困难的时候，每个人也在面临困难。这样会让你心理平衡，平静下来。

3.心理暗示没有统一的模式，要坚持练习。

需要强调的是，心理暗示是很个体化的，没有统一的模式。每个人都要根据自己的喜好，确定一个能让自己感到快乐的模式，不断练习。理解和满足之间需要有一个桥梁，就是实践。上面说的这些方法，应该是大家通过自己的尝试去探索的。最后，可以结合一些方法，成为自己在高考中调整心态的有效手段。

二，心理暗示的例子

1.岳医生的心理暗示

当他有压力的时候，首先，他最喜欢的曲子是阿甘正传，他听起来特别舒服。第二，他最喜欢的食物是东坡肉，因为他的超级偶像是苏东坡。如果他吃东坡肉，他觉得东坡和他在一起。第三，他最喜欢的饮料是山楂汁，给他一种特别的感觉。第四，他最喜欢的名言是“坚持就是胜利”。第五，他最喜欢安静。他觉得走进自然，融入自然，真的很放松。

2.婷婷运用心理暗示举例

婷婷去年高考状态不好。她的父母非常担心，希望她能达到一个良好的心理状态，于是给她找了一个心理辅导老师。在心理导师的帮助下，婷婷经过一个摸索磨合的过程，逐一建立了自己的暗示手段。最后，婷婷的心理暗示通过她的努力发挥了作用，结果她在高考中取得了超常的表现。

3.婷婷运用心理暗示的经验

我们必须相信心理暗示的作用。

岳晓东:婷婷，回顾你去年的高考经历，有什么可以和你分享的？

婷婷:主要是，你既然用了这种方法，就要对自己有信心。如果你对这个方法有信心，你一定能做到。
岳晓东:也就是说，信仰是精神上的，对吗？

婷婷:没错，信仰就是精神。

找到最适合自己的心理暗示法。

岳晓东:婷婷，我刚才已经说了很多遍了。听着阿甘正传，喝着山楂汁，感觉特别好。如果我让你听阿甘正传，喝山楂汁，你会有什么感觉？

婷婷:听《阿甘正传》主题曲没什么感觉。

岳晓东:一点感觉都没有？

婷婷:一点感觉都没有。而且，山楂是我最讨厌的食物。我是很不愿意吃山楂的，更别提喝山楂汁那种愉悦的感觉了。这是不可能的。

岳晓东:对。所以，你得给你找一个心理暗示，让你去找。那你是怎么找到自己喜欢的食物，语言，音乐的？

婷婷:首先我很喜欢听音乐，然后我很喜欢亲近自然。我选的是莫扎特的长笛和竖琴协奏曲，闭着眼睛听的时候会觉得自己置身于大自然中，如同鸟语花香，很是惬意。食物建议我选择一种顺滑的咖啡，速溶咖啡也可以。咖啡可以提神醒脑，加了炼乳后，口感非常爽滑。伴着莫扎特的音乐，闭着眼睛听，你仿佛置身于自己最喜欢的场景，很开心。

岳晓东:就这种状态，你去考场的时候是什么感觉？

婷婷:肯定没问题，高分。

心理暗示需要不断练习。

大家一定要试试这个方法，根据自己的兴趣爱好，找到最适合自己的心理暗示。建议个体差异很大，应该是因人而异。找到最适合自己的，然后不断积累和练习，就能成功。而且这种方法在实践过程中，会有一个磨合期，磨合期会出现很多问题。

婷婷考前就用过这种方法，效果非同一般。当时她觉得很好，觉得这个方法没有问题。用了之后，这半年的时间一定很顺利，她会顺利通过考试。但是到了第二个模具，就完全不是这样了。因为她没有把咖啡捏好，所以用的太多了。到了考场，她心慌，心跳加速，腿软，脑子空白。那次考试完全不正常。

这个大错对婷婷的心灵是一个沉重的打击。但她一直相信这个方法会有用。当然，我们必须找出问题所在。她发现咖啡的量太多了。她立刻调整了它的量，同时一点一点的练习，方法上的磨合，让它更适合自己，一点一点的找到自信。

婷婷的故事说明，心理暗示需要一个练习的过程。要在实践中不断调整，找到对自己最有用的建议方法。最终的目的是当你上考场的时候，你可以通过这些努力让自己感到快乐。