妊娠糖尿病饮食点点通

妊娠期糖尿病患者饮食控制的目的是为母儿提供足够的热量和营养，使母儿适当增重，达到理想的血糖控制，预防妊娠毒血症，减少早产、流产和难产的发生。

糖尿病孕妇的营养需求与正常孕妇相同，但必须更加注意热量的摄入、营养素的分配比例和膳食的分配。此外，应避免甜食和高油食物，增加膳食纤维。

原则1注意热量需求

孕早期没有特别需要增加热量。孕中期和孕晚期，孕前所需热量必须再增加300卡/天。因为减肥可能会增加母体体内的酮体，对胎儿造成不良影响，所以孕期减肥是不可取的。

2原则注意配餐。

为了保持血糖水平稳定，避免酮症，膳食的分配非常重要。因为一次吃很多食物会导致血糖迅速升高，而当产妇空腹部过长时，容易产生酮体。所以建议少量多餐，把每天应该摄入的食物分成5 ~ 6餐。特别是要避开第二天晚餐和早餐之间的时间，所以睡前要补充零食。

原则3吃正确的糖。

糖的摄入是为了提供热量，维持正常代谢，避免酮体产生。你不要误以为不吃淀粉可以控制血糖或体重，而是根本不吃；而是尽量避免含糖饮料和含有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的甜食，避免餐后血糖迅速升高。必要时加少许代糖，但要用对胎儿无害的安赛蜜K。建议你尽量选择纤维含量高的未精制主食，更有利于血糖的控制，如糙米或五谷杂粮代替白米，全麦面包或馒头等。患有糖尿病的孕妇早上血糖水平较高，因此早餐中淀粉类食物的含量必须较少。

原则4注重蛋白质摄入。

如果孕前已经摄入了足够的营养，孕前期就不需要增加蛋白质的摄入。在怀孕的中、后期，你每天需要增加6克和12克的蛋白质量，其中一半来自于生理价值高的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、深红色的肉、鱼以及豆浆、豆腐等豆制品。每天至少喝两杯牛奶，以获得足够的钙，但千万不要把牛奶当水喝，以免血糖过高。

5原则关注油脂。

植物油是主要的烹饪用油，减少油炸、油炸和酥脆的食物，以及动物皮、脂肪等。

原则6:多摄取纤维。

在可摄入的份量范围内，多吃高纤维食物，如糙米或五谷米代替白米，增加蔬菜的摄入量，吃新鲜水果代替果汁，可以延缓血糖的上升，有助于控制血糖，让你有饱腹感。但是千万不要无限量吃水果。

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很多被确诊为妊娠期糖尿病的准妈妈，在准备加强饮食提供胎儿营养时，都是忧心忡忡，情绪低落，因为她们已经设法熬过了早孕的很多症状。事实上，妊娠期糖尿病孕妇的饮食与普通孕妇相似，只是需要控制每日和每餐的摄入量，密切观察体重，必要时根据医生的指示做自我血糖监测和尿酮检测。硬控和所有的耐心都是为了准妈妈和宝宝的健康和安全。你一定会觉得值得，为自己的坚持不懈而骄傲！