产后脂肪肝护理细节

想要产后强身健体，达到避免和减少脂肪肝的目的，就要劳逸结合，合理安排膳食，保持饮食均衡，生活规律，适当运动。武警总医院营养科主任李露给出了这样一些方法:

首先，控制热能摄入

尽量不要吃精制糖、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点。适当补充蛋白质，产妇以1.5 ~ 1.8 g/kg体重的量为宜。

第二，控制脂肪和胆固醇

食物和食用油一天供给的脂肪总量不要超过40克，胆固醇高的食物，如蛋黄等也要适当控制。

第三，保证高蛋白摄入

蛋白质的高等食物具有特殊的食物动力功能，可以刺激体内的新陈代谢，所以适当增加蛋白质的摄入有助于减肥。

第四，适当喝水。

每天摄入适量的水，有助于肾脏的正常功能、减肥和肝脏的脂肪代谢。建议每天喝2000毫升左右的水。选择白开水、矿泉水、淡绿茶、菊花茶等。

第五，饮食习惯要调整。

建立良好的饮食习惯，一日三餐定时，尽量避免过量进食，晚上吃零食，避免体重过度增加。

第六，产后适度运动

安排适当的运动时间，每天1 ~ 2次。可以根据自己的条件合理调整。比如:做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。也可以通过清洁地板、吸尘、打扫卫生等日常家务来达到锻炼身体的目的。