頭發稀少吃什麼來食補 頭發稀少吃什麼好-彩牛養生

頭發的茂盛程度對於人們整體氣質來說是非常重要的。頭發稀疏的人看上去會比頭發茂密的人年齡較大，因此許多人都因為自身頭發稀少而困擾。市面上助增頭發產品五花八門，但更多的都是虛假宣傳。殊不知，通過正確的食補也可以改善頭發稀少的現象。

頭發稀少吃什麼來食補

註意補充植物蛋白。如果你的頭發出現頭發幹枯、發梢裂開的現象，此時建議多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。同時註意補充鐵質。一般來說，經常脫發的人體內常缺鐵，因此可以通過食用黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等富含鐵質的食物來改善。

多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。現代人容易體力和精神過度疲勞，同時因為工作應酬、同學聚會等長期過食純糖類和脂肪類食物，從而體內代謝過程中產生酸毒素，而這正是導致脫發及頭發變黃的因素之一。因此要少吃肝類、肉類、洋蔥等食品，因為此類食物中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多。

註意補充補充維生素E。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等食物。研究表明，維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，從而使毛發生長。此外，維生素A和C這些營養素有助於皮脂分泌，且皮脂是頭皮分泌的油脂是一種天然的護發素。因此可多食用一些深綠色蔬菜多吃菠菜、西蘭花以及瑞士甜菜。

脫發並不是不可治愈的，隻要能掌握正確的方法，通過藥物治療以及食物進補的雙重結合，擺脫脫發煩惱隻是時間問題。因此，脫發者切不可因此而一蹶不振，要振作起來突破此難關。

希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快。