小孩缺钙吃什么好

孩子的身体发育非常快。如果日常饮食各方面的营养跟不上，就容易发生缺钙。孩子缺钙还会影响身体发育，出现盗汗、腿疼等症状，所以家长要注意孩子的饮食，多吃富含钙的食物。那么，孩子缺钙应该吃什么呢？接下来，我将为你回答这个问题。

儿童缺钙应该吃什么

1。牛奶

由于含钙量高，牛奶是人体最好的钙来源。正常人坚持每天喝300毫升左右的牛奶，搭配科学合理的均衡饮食，基本可以满足人体对钙的需求。另外，因为芝麻酱的钙含量是食物中最丰富的；每100克芝麻酱含有1057毫克的钙。芝麻酱还富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，具有很高的保健价值。

2。虾皮

由于虾皮的钙含量非常丰富，每100克虾皮中的钙含量为991毫克，在所有食物中名列前茅。此外，虾皮中含有多种矿物质和维生素，但最重要的是虾皮中的营养成分容易被人体吸收，是人们补充钙和营养的最佳食物。同时还有肉、蛋、水果和干果，也是补钙的好选择。

3。奶酪

因为奶酪是含钙较多的乳制品，而且这种钙很容易被吸收；每100克奶酪中的钙含量为659毫克，可以提高身体抵抗疾病的能力，促进新陈代谢，增强活力，保护眼睛健康，保持皮肤健康。同时，奶酪是乳酸菌及其代谢产物，对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡。便秘和腹泻的防治。

以上是关于缺钙儿童吃什么的很好的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。