產後乳房下垂怎麼修復 如何改善產後乳房下垂-彩牛養生

很多女性在生產後因為恢復不當的原因而導致胸部出現下垂的情況，乳房下垂和很多原因是有關系的，所以在生產後的護理也非常重要。然後如果出現乳房下垂的情況，一定要註意修復，修復的方法還是比較多的，可以從多方面進行相關的護理工作，那麼，產後乳房下垂怎麼修復呢？下面我們就一起來看看吧。

產後乳房下垂怎麼修復

1.佩戴合適的文胸

合適的文胸能對乳房起到托定和塑形的效果，所以在不同的階段要根據乳房變化選擇合適的文胸。在懷孕的時候，準媽媽體內荷爾蒙、脂肪和乳腺組織增加，乳房會變得稍微大一些，所以準媽媽要購買大一點的內衣，不然，在小內衣的壓迫下，結締組織難以承受纖體組織的急劇增長而出現乳房下垂。

2.堅持正確的母乳喂養

一些新媽媽覺得乳房幹癟下垂是因為喂奶，所以為瞭想要有一對傲人的乳房，寧可不喂母乳。事實上，不管是不是母乳喂養，女性的激素水平變回之前的狀態後，乳房都會或多或少較孕期變小一些。在母乳喂養時，寶寶吸吮乳頭的動作能夠一直刺激新媽媽的乳腺組織，還會讓新媽媽的乳房變得更加美麗，同時還能夠減少乳汁淤積等引起的產後乳腺問題。

3.常做乳房按摩

一來能夠讓乳房血液循環，促進乳腺發育，二來能夠讓新媽媽有一個好的心情，可以讓新媽媽的全身肌肉放松，精神舒展，這樣能夠刺激腦垂體前葉釋放催乳激素，促進乳汁分泌。按摩時，將食指、中指、無名指並攏，放在雙側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房的外緣向內側畫圈，不要太重。

4.試試擴胸運動

在生產完以後可以根據自身的情況做一些擴胸運動，像是坐在椅子上，手反背後去抓椅子，接著吸氣，推胸向上，並停留3-5個呼吸，再呼氣，低頭拱背，再停留3-5個呼吸，不斷地進行幾次。新媽媽平時多做做擴胸運動，能夠充分伸展胸肌、胸腺，幫助胸部血液循環。

以上就是產後乳房下垂修復的相關內容，在生產完出現乳房下垂的情況是很正常的，這主要是因為不正當的喂奶姿勢，以及孕期的一個變化，而乳房下垂也可以修復，修復乳房下垂需要從多方面做好護理，而且修復的過程比較長，所以要堅持。