增强记忆力的十种方法`

增强记忆力的十种方法

如何增强记忆力？

记忆是过去的经历在人脑中的反映。它包括记忆、保持、再现/回忆三个基本过程。其形式包括形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆和运动记忆。

记忆的敌人是遗忘。提高记忆力，其实就是努力避免和克服遗忘。在学习活动中，只要进行有意识的锻炼，掌握记忆的规律和方法，记忆力是可以提高和增强的。这里有十种增强记忆力的方法。

1.注意集中注意力。在记忆的时候，只要集中精力，集中注意力，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下很深的不容易忘记的记忆痕迹。如果走神，同时做两件事，记忆效率会大大降低。

2.浓厚的兴趣。如果学习资料和知识对象很枯燥，即使花再多的时间也很难记住。

3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有你理解的东西，才能牢牢地、长久地记住。死记硬背不容易。对于重要的学习内容，如果能把理解和背诵结合起来，记忆效果会更好。

4.过度学习。也就是说，在熟记学习资料的基础上，多记几次，达到熟记于心的程度。过度学习的程度是150%。

5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。趁热打铁，及时复习巩固新学的知识，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。

6.常记。学习时，不断尝试回忆，可以纠正记忆错误，弥补遗漏，使学习内容难以记忆的更牢固。有空的时候可以经常回忆过去记忆过的对象，也可以避免遗忘。

7.把读、想、看、听结合起来。同时可以利用语言和视觉、听觉器官的功能来加强记忆，提高记忆效率。比单一默读好多了。

8.使用各种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特征记忆、谐音记忆、论点记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆和编提纲、做笔记、卡片等记忆方法。可以增强记忆力。

9.掌握记忆时间。一般来说，上午9 ~ 11点，下午3 ~ 4点，晚上7 ~ 10点是记忆时间。使用以上难以及时记忆的学习资料，效果不错。

10.用你的大脑研究科学。在通过保证营养、积极休息、体育锻炼来保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的心情，可以大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。