睡觉打呼噜怎么治

一般来说，打鼾的原因有很多，比如上气道肌肉松弛，会使气道变窄，导致打鼾症状；上气道肌肉松弛常见，如咽部软腭塌陷，或中枢神经调节异常。此外，高血压、心脏病和糖尿病患者也可能打鼾。那么，如何治疗睡觉时打鼾呢？接下来，我将为你回答这个问题。

如何治疗睡觉时打鼾

1。改善睡眠姿势

因为很多人打呼噜，跟睡姿有很大关系；尤其是仰卧的姿势，更容易引起打鼾。所以平时最好侧卧，这样可以缓解呼吸道阻塞和打鼾。另外，因为肥胖是咽喉狭窄的罪魁祸首，所以会发生打鼾。通过减肥，可以减轻气道阻塞的程度。

2。举起枕头

如果你经常打鼾，不妨换一个合适高度的枕头。如果头不在背上，睡觉不会有太大影响。选择枕头时，尽量选择不伤脖子的软枕头。而且枕头稍微合适一点。如果你侧睡，你会感觉更舒服。这样可以减少打鼾的次数。此外，对于打鼾的人来说，饮食应该低盐低脂。睡觉前用漱口水漱口。用温水稀释漱口水后，用它漱口。

3。作息结合

因为有些人很累，所以晚上睡觉的时候容易打呼噜。人入睡后，肌肉会处于放松状态，口中的扁桃体会垂下来，从而堵塞呼吸道，影响空气的流动。如果是呼吸道狭窄的人，很容易打鼾。因此，要改善打鼾的情况，注意劳逸结合，及时放松是非常重要的。

以上是关于如何治疗睡眠中打鼾的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。