15歲女生怎樣長身高 15歲女生如何長身高-彩牛養生

父母最擔心的事情之一就是害怕孩子長不高，所以除瞭遺傳，通過後天的努力，我們還可以讓孩子有一個高大的身材。生長最快的女孩年齡在11～13歲之間，男孩年齡在13～15歲之間，長高最快月份為4月和5月。那麼，15歲女生怎樣長身高呢？下面我們就一起來瞭解一下吧。

15歲女生怎樣長身高

1、充足睡眠

睡眠也是使人體長高的營養素，因為睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。雖然兒童期是生長發育的關鍵時期，但不能拔苗助長，要遵循身體的自然規律。

2、體育鍛煉

經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等都能幫助長高。

3、均衡營養

在孩子身高發育的高峰期，一定要註意食物營養的均衡，尤其要註意鈣和蛋白質的補充。記得讓孩子每天喝一杯奶，吃一個雞蛋，保證孩子鈣和蛋白攝入量。一定不能讓孩子吃一些快餐食品，這些食物中含有較高的激素，會讓孩子提前進入青春期，縮短孩子身高發育的時間。

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