一天吃多少卡路里

不同年龄、不同工种的人对热量的要求不同，不同体型的人对热量的要求也不同。所以我们肯定会根据你的工作性质、年龄特点、体重特点、性别特点来设定每天的热量摄入。但是有一个基本的判断，那就是我们对那些低热量饮食减肥的人有一个建议，他们的热量绝对不能低于1000卡，因为他们可能不会减肥。在减肥之前，我们认为应该少吃，认为如果我们减少热量，我们就会减肥。

然而，最新的节食研究表明，当你减肥时，一天吃一顿饭的总热量为500卡路里，这与一天吃三顿饭的人的总热量为1000卡路里完全相同。少吃并不能让人减肥更快。饮食越严格，细胞代谢速度越慢，能量消耗越少。最后，即使你每天只吃一点点，你也不能减肥。因为此时代谢速度太慢，身体脂肪无法快速有效燃烧。要去除脂肪，达到减肥的效果，就必须依靠快速有效的代谢率来燃烧体内多余的脂肪。因此，对于那些想节食减肥的人来说，我们建议食物的每日热量不要低于1000卡路里。