晚上跑步会影响睡眠吗

晚上跑步一般不会影响睡眠，因为适当的体育锻炼，尤其是身体稍微有些疲劳的时候，更有利于睡眠的改善。如果患者刚开始跑步，跑步前几天会出现肌肉和关节疼痛，可能会对睡眠造成一定影响。但耐受后，肌肉和关节的疼痛缓解对睡眠没有影响。因此建议饭后可以进行适当的有氧运动，如跑步或散步，对改善睡眠有很好的效果。但注意晚上睡觉前一小时不要做剧烈运动，因为剧烈运动容易导致大脑神经过度兴奋，不利于睡眠。

失眠的人可以选择在晚上21: 00之前跑步，这样可以促进身体的有氧代谢，对血液循环、心肺功能等起到非常好的作用。因此，夜间跑步可以缓解失眠症状，但最好坚持下去，每次坚持跑步45-60分钟。

需要注意的是，晚上的温度会比白天低，尤其是春秋两季。昼夜温差还是很大的。如果晚上跑步的时候没有注意到保暖的问题，身体可能会被寒冷侵袭，出现感冒症状。有时甚至会为风湿、关节炎等慢性疾病埋下病根。