总胆固醇高怎么降下来

总胆固醇是指血液中所有脂蛋白的总胆固醇；高总胆固醇表明人体的肝和肺开始发生实质性的病理变化，人群的总胆固醇水平主要取决于遗传因素和生活方式。总胆固醇包括游离胆固醇和胆固醇酯，肝脏是合成和储存的主要器官。那么，如何才能降低总胆固醇呢？接下来，我将为你回答这个问题。

如何降低高总胆固醇

1。饮食调节

如果饮食不均衡，摄入脂肪含量高的食物会导致总胆固醇升高；因为脂肪分为饱和脂肪和不饱和脂肪，饱和脂肪会导致总胆固醇升高，而这类脂肪主要存在于牛肉、猪肉、蛋黄、黄油、蛋糕等食物中。因此，要尽量避免过量摄入这类食物；此外，吸烟和饮酒也会引起其高水平；应该放弃。

2。练习

适当的运动可以降低血清总胆固醇、甘油三酯等脂蛋白值。同时，肥胖会导致胆固醇的增加，减肥可以通过饮食替代或增加运动来实现。比如用开水代替含糖饮料，用低脂或无脂糖果代替高脂糖果。此外，每天短时间增加几次运动量也有助于减肥。

3。降脂药物

如他汀类降脂药物，可抑制胆固醇合成的限速酶，减少胆固醇的合成；上调细胞表面LDL受体，加速血清LDL的分解代谢，抑制极低密度脂蛋白的合成。因此，他汀类药物可以降低总胆固醇水平。另外还有PCSK9抑制剂，可以通过抑制PCSK9来阻止低密度脂蛋白受体的降解。促进低密度脂蛋白胆固醇的清除。

以上是关于如何降低高总胆固醇的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。