一天喝多少毫升水

人体缺水是指脱水，根据缺水程度可分为轻度、中度和重度。脱水轻微时，患者只是口渴，不会影响人体的生理功能。中度脱水时，除口渴外，还会出现皮肤黏膜极度干燥、尿量减少和烦躁不安。高渗性脱水的话，除了严重的影像学症状外，还可能导致死亡。

正常情况下，一个成年人每天至少要喝1500 ~ 2000毫升的水。如果当天有运动，或者发烧出汗过多，或者天气炎热需要多喝水的时候，也许我们应该把饮水量提高到2500毫升左右。我们通常吃的许多食物都含有水分。例如，水果和蔬菜含有更多的水分，当我们吃东西和喝汤时，我们也补充水分。人体每天都会出汗，从尿液中蒸发，大约会流失200毫升的水分。如果有水分流失，很容易引起脱水和发烧的症状。

其实我们应该根据自己的一个个体特征来判断饮水量，比如肾功能不好，尿少的人应该限制饮水量，因为如果肾功能不好，喝很多水和尿可能是危险的。

所以我们总结一下，对于正常人来说，每天1500 ~ 2000毫升的水就可以了。如果我们从事劳动，经常锻炼，可以把这个数额提高到2500 ~ 3000，这是没有问题的，所以对于普通大众来说，只要记住1500 ~ 2000就可以了。