推荐！最有效的6种“清肠夫”

推荐！六个最有效的“清肠丈夫”

推荐！六个最有效的& ldquo清肠& rdquo

前言:放假的时候不吃少吗？吃完后，你觉得肚子饱了。你胖了两斤，便便又不规律了& hellip& hellip终于知道怎么好好治胃了。让营养师给你一些建议。

吃这六类食物可以帮助你清胃！

第一类:茶

喝茶可以清心安神，更有保健价值。喝茶也促进排尿，排尿是排毒的好方法之一。

绿茶:绿茶中含有多种排毒因子，容易与血液中的有毒物质结合，加速尿液的排泄。经常喝绿茶还能防癌降血脂。多抽绿茶可以减少尼古丁的危害。

专注普洱茶

首先，普洱茶性温和，暖胃不伤胃。这一点对于熟茶尤为明显。胖人一般推荐喝普洱茶。普洱茶可以降血脂:很多医学实验证明，连续饮用普洱茶可以降血脂30%(因个人而异)。在一家实验医院，给20名高血脂患者每天喝三碗云南沱茶，一个月后发现，患者的血脂下降了差不多1/4，而喝等量其他茶的患者血脂没有明显变化。可见普洱茶在降血脂方面是有特殊功效的。早在《本草纲目& ldquo普洱茶味苦，解油腻牛羊毒& hellip& hellip刮肠止泻& rdquo记载，其中提到了普洱茶解腻减肥的功效。

第二类:蔬菜

所有新鲜的绿叶蔬菜对便秘都有效，因为它们富含膳食纤维。

绿叶多呈碱性，能中和饮食中糖、肉、蛋及新陈代谢中产生的过多酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血液中的有毒物质。常规蔬菜有萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

关注芹菜:

1.芹菜是一种高纤维食物，具有防癌抗癌的作用。它通过肠道消化产生一种木质素或肠道脂肪物质。这类物质是一种抗氧化剂，在高浓度下可以抑制肠道细菌产生的致癌物质。还能加快粪便在肠内的运行时间，减少致癌物与结肠黏膜的接触，达到预防结肠癌的目的。

2.芹菜含铁量很高，可以补充女性月经血的流失。是缺铁性贫血患者的好蔬菜。吃了它可以避免皮肤苍白、干燥、面色晦暗，可以使眼睛明亮、头发乌黑。

3.芹菜是辅助治疗高血压及其并发症的首选。可用于动脉硬化的辅助治疗。

4.芹菜的叶和茎含有挥发性物质，香味独特，能增强人的食欲。芹菜汁也有降血糖作用。经常吃芹菜可以中和体内的尿酸和酸性物质，对预防痛风有很好的作用。

建议:如果你滴几滴柠檬，芹菜汁会更好喝。

第三类:细菌和藻类

藻类食物包括香菇、海带、紫菜、黑木耳等。这些食物中有植物化学物质，可以防癌抗癌，对去除重金属有很好的效果。

海带和紫菜

它们含有大量的口香糖。可缓解便秘，促进体内放射性毒物随大便排出体外。患者在接受放化疗时食用海带是有益的。它们是碱性食物，可以净化血液。经常吃海带和紫菜可以降低癌症的发病率。

黑木耳:黑木耳能抑制血小板聚集，降低胆固醇，对心脑血管有益。黑木耳中的胶质有助于吸收、聚集和排泄残留在人体消化系统中的灰尘和杂质，清理肠胃。

第四类:水果

选择柠檬、橙子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。虽然大部分水果的味道是酸的，但在体内代谢的过程中可以变成碱性，保持血液碱性。特别是，它们可以清除细胞中积累的毒素。解散& rdquo最后通过排泄系统排出体外。

第五类:豆类

豆类不仅含有丰富的蛋白质，而且在黄豆、黑豆、四季豆以外的杂豆类中也含有丰富的淀粉类食物和膳食纤维。

关注小豆

红小豆的营养价值& mdash& mdash红豆含有较多的皂角苷，可以刺激肠道。因此具有良好的利尿作用，能解酒解毒，对心脏病、肾病、水肿等有益；含有较多的膳食纤维，具有良好的通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒、抗癌、防结石、健身减肥的功效；红豆是一种富含叶酸的食物。产妇和哺乳期妇女多吃红小豆可以促进泌乳。

重点关注香蕉:香蕉性寒。有些胃寒的人可以吃蒸香蕉，早餐吃有好处。

第六类:土豆

红薯有抗癌作用

饮食中最抗癌的营养素是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而这三者在红薯中都很丰富。

一个小红薯(约2倍)可以提供2倍的维生素A日需求量，1/3的维生素C日需求量，以及约50微克的叶酸。膳食纤维的含量比一碗燕麦片还高。& beta——胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用，有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤，起到一定的抗癌作用。

经常吃红薯有助于维持人体正常的叶酸水平。体内叶酸含量过低会增加患癌风险。红薯中高含量的膳食纤维能促进胃肠蠕动，预防便秘和大肠癌。

红薯对心脏有好处

红薯富含钾，β；-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，所有这些都有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞内液体和电解质的平衡，维持正常的血压和心脏功能。& beta-胡萝卜素和维生素C具有抗脂质氧化和预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸的水平，高半胱氨酸会损害动脉和血管，是心血管疾病的独立危险因素。