健身瘦小腿的方法

但是如果小腿看起来比较粗，会严重影响你的形象。但是，一般小腿是很难瘦下来的部位，不能做跑步，因为跑步这种最简单的运动方式，会让你的小腿看起来更粗，但达不到瘦腿的效果。那么我们就来看看如何健身瘦小腿吧。

把腿侧着抬起来。站着的时候可以把脚打开，距离要和肩膀一样宽。可以一边扶着椅子，然后把另一条腿侧着慢慢抬起来。不要靠惯性快速抬腿，每边15次，然后换边。

很多女性朋友小时候都喜欢踢毽子。还可以做腿部运动，从而达到瘦腿的效果。我们可以把脚打开，与肩同宽，把一条腿抬起来插进腰部，就像踢毽子一样。

最后一种方法是可以坐在地上，双腿伸直，一条腿弯在另一条腿的大腿上。然后尽量放低上半身，让胸部尽量靠近腿部。

我们需要关注健身房瘦腿的问题。这个问题的答案如下:吸脂是整形美容外科中的一种雕塑手术。原理是通过负压吸引把身体某个部位多余的脂肪吸出来，从而快速达到局部瘦身的目的。全身吸脂常见的部位有:面部、双下巴、颈部、肩部、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、上臀部、减臀提臀等。

跑步时，前脚掌或整只脚同时着地，会对小腿前方的胫骨和膝关节造成损伤，会强烈刺激小腿肌肉，使小腿变粗；如果跑步姿势是尝试先用脚后跟着地，再从脚后跟滚向脚掌。这样可以减轻跑步对踝关节的压力，避免受伤。脚着地时保持膝关节微微弯曲，不要伸直。对膝关节有缓冲作用，还能拉伸小腿。对小腿肌肉的刺激不强。这种跑步不会让小腿变粗。跑步的时候，我们需要利用腿部所有的肌肉跳起来。主要是大腿前侧肌肉，但难免会用到小腿肌肉。为了避免萝卜腿，跑步后可以做一些拉伸运动，放松紧绷的肌肉。

本文就是给大家详细介绍一下什么是瘦腿的方法。其实最简单的瘦腿方法就是踢毽子，踢毽子是大家小时候最喜欢的游戏。也可以用来做腿部运动，有非常好的瘦身效果，但是运动时间不要超过半小时。