5个瘦身误区耽误减肥进度

盲点一:锻炼肌肉但不燃烧脂肪

报纸杂志上总是有很多关于肌肉力量练习的介绍，不管是针对哪里的。你每天都这样，但是腿没变细，屁股还是一样大！问题是你没有配合有氧运动。为了燃烧脂肪，你必须做有氧运动。肌肉力量锻炼的主要作用是增加肌肉量，提高代谢率，塑造体态，让你看起来更有曲线美。如果你只做肌肉力量练习，不做有氧运动，你会获得更多的肌肉，你的脂肪会保持不变。你看起来会更粗，而不是苗条。除了这些体操，每天散步或者跑步30分钟！盲点二:爬楼梯时不能只看高度不算时间

首先我要奖励你的毅力和恒心，可是你为什么瘦不下来？问题在于锻炼的时间长短。爬楼梯是有氧运动，没错！但是想想爬11楼要多久，五分钟？十分钟？有氧运动应该是有效的，至少需要20-30分钟，身体才开始更有效地燃烧脂肪。盲点三:保持一种运动模式太久

每天起床第一件事就是围着附近学校的操场跑个3、5圈，然后中午去公司附近的健身房上个有氧课。每天风雨无阻，从不间断，注意饮食。你摄入的热量相当低，但体重还是会增加。每天的运动量真的很多，但是提醒你，长期保持同一个运动处方，不要换。时间长了，你的身体会慢慢习惯这种运动。

你应该做的是改变锻炼项目、强度和时间。把早上慢跑改成游泳，或者增加运动强度，也可以增加运动时间，多跑几圈。盲点四:走路不只是走路

你决心开始锻炼，选择走路作为第一步。但是怎么走路不减肥呢？首先，我希望你不要穿拖鞋，不要把吃饱饭后去公园散步作为你的日常锻炼。或者下班后踩着高跟鞋走一段路回家就叫散步！你必须让你的心脏每分钟至少跳动130次，每周至少锻炼三次，每次至少30分钟，才有效果。