孕中期腰酸怎么办

怀孕中期，准妈妈孕吐症状逐渐消失，腰疼越来越严重。这是因为子宫越来越大，身体中心逐渐前移。准妈妈为了保持身体的平衡，会有挺胸凸肚的独特姿势。所以孕妇腰酸是正常的生理现象。准妈妈不用担心，一般注意休息。下面，马网百科带你具体了解一下孕中期腰酸怎么办？

1.使用特殊的怀孕带。在孕妇的腹部扎一根带子或专用的怀孕带，以支撑孕妇的腰部，从而减轻疼痛。

2.保持正确的站姿。正确的站姿是分化双腿，挺直背部，挺胸，收下颌。如果姿势正确，肚子就不会显眼。不要太快地站起来和坐下。手上最好有个支撑物。

3.适当运动。怀孕期间也要适当运动，选择适合的孕妇体操或者游泳，根据个人情况进行锻炼，增强体力。

4.选择合适的床、鞋子等。不要睡在太软的床上。太软容易造成腰部下垂，引起或加重腰痛。选择舒适的鞋子，而不是高跟鞋。

5.饮食调节。可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物:如富含蛋白质、钙、维生素B、维生素C、d的食物。

6.按摩和局部热敷。腰痛的孕妇可以在家做按摩运动。家人的背部按摩。也可以局部热敷，用热毛巾、纱布或热水袋。每天热敷半小时也能缓解疼痛。

7.注意保暖。天气冷的时候一定要注意保暖，感冒会对肾脏造成不良反应，严重时会引起腰痛。