疼經怎麼快速減輕疼痛-彩牛養生

痛經是每一個女性都有可能遇到的癥狀，女性出現痛經的時候，可以通過熱敷、調節飲食、適當服用維生素補充劑等物理方法進行緩解，沒有效果的情況下可以選擇服用止痛藥減輕疼痛，但是要註意經期保暖。

疼經怎麼快速減輕疼痛

1、熱敷

在小肚子上放一個熱水袋，或者是躺床上用加熱毯墊身下加熱，這樣就能緩解痛經。熱敷法具有活血化瘀得到功效，它能溫暖子宮，促進腹部血液循環，有效緩解或減輕女性經期的腹痛，腰骶酸痛。此法操作簡單，而且效果極好。

2、調節飲食

可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，也可吃一些香蕉來減輕痛經。因為香蕉中富含維生素B6，有穩定情緒、減輕腹部疼痛的作用。還可吃些富含鈣、鉀及鎂的礦物質，也能幫助緩解經痛。

3、適當服用維生素補充劑

B族維生素是營養神經和維持神經穩定的重要維生素，可以很好的緩解經期女性情緒低落，緊張，煩躁等經期綜合癥，並能夠幫助身體排毒。維生素D能夠抑制子宮平滑肌痙攣收縮，緩解前列腺素升高而導致的痛經。

4、按摩緩解

將身體完全放松的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂。可按壓足底，因為足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏，每次按壓數分鐘，可有效緩解痛經。

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