瘦身：不怕新年饭局 3大妙招让你瘦身不节食

瘦身:不要怕年夜饭的3大妙招让你不用节食也能瘦下来。

瘦身:不怕年夜饭3大招让你不节食也能瘦下来

新年将至，意味着有无数的饭局等着你。想戒掉吃的，但是又怕热量超标，全部变成脂肪。年夜饭怎么吃才不会胖？今天我就告诉你三个小技巧，让你不用节食也能轻松减肥！来看看吧！

1。摄取全面的营养

MM同学应该都知道碳水化合物最能增加热量，比如土豆、米饭、饺子、通心粉等。大家还是少吃点比较好。纯瘦肉和鸡肉完全是蛋白质，吃多了也不会有发胖的嫌疑。有菜的话，就算开着肚皮往里面倒一盆，也完全没问题。饭前喝汤可以增加饱腹感，让你少吃热量。

尽量吃清淡少油的食物，这样就不会有血脂血压升高的烦恼。一旦过年吃多了，节后就后悔瘦了。

2。自带低脂饮料

在假期里拜访周围的朋友和亲戚是不可避免的。与其挠头送一些没有新意的礼物，不如带一些健康低脂的食物和酒上门，让大家吃得尽兴，不发胖，彻底减少假期暴饮暴食带来的肠胃不适和血脂飙升。

可乐、雪碧和其他高热量饮料应该从你的清单中去除。香槟或起泡酒是不错的选择，因为它们每杯只有80~120卡路里左右。即使尽情地喝，也不会有热量超标的危险。

3。选择食物是有取舍的

年夜饭上琳琅满目的美食一定让你眼花缭乱，垂涎三尺。但是，如果你想减肥，你绝对不必什么都尝试。面食，你每天吃的主食，应该抛弃。用胃吃点别的不是更好吗？如果你选择黑胡椒牛排，请放弃对辣烤翅的渴求。

另外，给自己准备一个较小的餐具，可以有效控制食量。毕竟吃多了有损淑女形象。尽量选择高蛋白的蔬菜和瘦肉，并补充足够的纤维素来通便，避免消化不良。