你不知道的7大减肥辣招

你不知道的7个减肥小贴士

你不知道的7大减肥妙招

节假日前后的大聚会，我想很多mm都会多长一圈肉。我该怎么办？假期过后我们得想办法快速减肥。现在我给你介绍八个减肥小技巧，帮助你在假期后快速转型。

电击减肥刺激神经

通过与意大利和美国医学界的联合研究，发现电击可以减肥。经过两年的人体实验表明，少量的电流可以刺激人体胃壁的神经，减缓胃的蠕动，延长饱腹感，因此对降低食欲很有帮助。

效果:报告指出，在实验中，每个人平均减掉25%的体重。

副作用:各种关于电击的可怕想象和后遗症。与其等触电，不如多运动，少坐电梯。静止站立15分钟也能消耗25卡热量。

方便面低热量减肥

传播形式:减肥用方便面或其他快餐代替一日三餐。风靡港台。

负责人说:这里的方便面不是普通的方便面，是一种零脂肪含量的方便面。它的卖点和所有减肥代餐一样，在于它的低热量，并且添加了一种名为hca的天然提取物，抑制葡萄酸合成脂肪，以碳水化合物的形式继续存在于体内。

效果:一旦停止，反弹是没有商量余地的。

副作用:非合成碳水化合物如果不能燃烧排出，仍会形成脂肪储存在体内；像所有其他减肥餐替代品一样，它可能不合你的口味。通过减少热量和增加运动，一个月可以轻松瘦2斤，而且不用吃泡面。

蛋白质饮食

传播方式:蛋白质维持生命，将碳水化合物视为洪水猛兽。

头说:蛋白质的减肥法认为超重的根本原因是我们吃了太多的碳水化合物(我们的平衡膳食中有55%-60%是碳水化合物)，这对于那些平日里吃得很多的人来说似乎很有说服力，因为他们总是比别人多吃一条面包或一碗米饭。夸张是肌肉的重要组成部分。

效果:短期内有成就感，但是反弹率极高。

虽然蛋白质是肌肉的重要营养素，但大多数人在日常生活中已经摄入过多。

副作用:破坏营养平衡；可能产生高胆固醇；蛋白质摄入过多会导致骨骼中钙的流失，增加骨质疏松的概率；肾脏的负担加重，因为肾脏负责尿素的产生和蛋白质代谢过程中产生的副产物的处理；而且心脏病和癌症的发病率增加，因为对心脏有益、降低癌症发病率的食物大多存在于碳水化合物中；整天又累又困；纤维摄入危机，因为富含碳水化合物的食物中也存在纤维；维生素缺乏。

睡觉减肥减少热量摄入

传播方式:尽可能多睡觉，减少热量摄入。

如果想通过睡觉减肥达到效果，实验者要有像棕熊一样冬眠的能力。它的理论基础是，当我们睡觉的时候，我们的身体还在消耗能量。如果长时间睡眠，不摄入能量，就能达到减肥的目的。

效果:突然减肥，效果不超过24小时，但实际上睡眠时消耗的能量很少。

副作用:有的人饿了能睡，有的人睡不着。如果非要吃饱了才能睡觉，这种方法显然不适合你。

高脂肪饮食

传播方式:享用冰箱里的火腿，条件同蛋白质的饮食，即少吃或不吃碳水化合物。

头脑清醒:在没有碳水化合物的情况下，身体会考虑集中精力消耗脂肪，因为正常情况下，身体消耗碳水化合物的能量比消耗脂肪的能量多。

效果:刚开始体重下降，然后反弹。实际上，食物中的脂肪与体内储存的脂肪形式非常接近。身体对脂肪的代谢要比蛋白质或碳水化合物容易得多。无论如何，代谢100g脂肪只需要3卡路里。

副作用:食物缺乏碳水化合物，从而形成一种叫做酮的物质。(酮不是自然的物质状态，是新陈代谢出了问题的征兆。酮容易引起糖尿病或加重糖尿病人的症状，诱发休克甚至死亡。)

通过这种方式减肥，你可能暂时得到了安慰，但实际上，它失去的不是多余的脂肪，而是水，因为肾脏总是忙于冲走酮。这就是为什么采取这种方法减肥的人经常会感到口渴。同时它也有很多上面蛋白质饮食中提到的弊端。

胃收缩减少胃容积

表现:通过手术缩小胃容积。

头对头:这种手术包括胃限制和胃旁路手术，只保留胃的一小部分，其余部分封闭，或通过旁路胃或肠直接连接食管。你可能有个肚子很大的朋友，最近做了这个手术，明显瘦了。

效果:是一种极端的方法，通常只用于处理那些因为肥胖而有生命危险的病人。

我们的饥饿和& ldquo饱腹感& rdquo都来自大脑，而不是胃。食欲由下丘脑控制。大多数人需要改变饮食习惯，而不是做缩胃手术。

副作用:可能诱发疝气或胆结石；导致贫血或营养缺乏；手术过程复杂，甚至可能需要终身医疗监护。

辣椒减肥增加体温

传播方式:涂抹使全身皮肤发热& ldquo辣胶& rdquo多吃新鲜的红辣椒和各种含有& ldquo辣椒素& rdquo食物。

头是道:运动、进食、体温调节是人体产热的三种基本方式。摄入后会产生热反应的食物可以提高体温，帮助热量更快地被消耗掉。胡椒含有& ldquo辣椒素& rdquo进入人体后，会刺激交感神经系统，促进肾上腺皮质腺分泌肾上腺素等激素，加速能量代谢，促进体内脂肪的消耗。是不是只要有辣椒就可以大吃一顿？等等，很多放了很多辣椒的菜热量都极高，比如宫保鸡丁，麻辣火锅。它们所含的高热量即使你体内的辣椒素的化学作用让你出汗也无法抵消。

辣椒只能靠大嚼红辣椒减肥吗？否则。中医发现，温热的食物都有助于减肥。姜丝、葱、韭菜、辣椒、胡椒等温性食物都含有辣椒素，食用后能刺激身体排汗，改善体脂代谢，有助于热量的消耗。

效果:用少油淡而无味的烹饪方法，可以保持体重。

副作用:辣椒吃多了会过度刺激消化器官。