盘点抗氧化食物

抗氧化食品清单

抗衰老抗氧化可谓是女人一生的事业。从25岁开始，我就一直面临着老龄化的挑战。如果能在日常生活中轻松抗衰老岂不是很美妙？世界公认的抗衰老食品，能让你在吃饱的同时保持年轻。

抗衰老食物1:牛奶

推荐理由:含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强壮。

抗衰老食物2:胡萝卜

推荐理由:富含维生素A，能保持头发光泽，皮肤细腻。

抗衰老食物3:鲫鱼

推荐理由:鲫鱼含有全面优质的蛋白质，能强化皮肤的弹性纤维成分。特别是对于压力、睡眠不足等精神因素引起的早期皱纹，有奇特的缓解作用。

抗衰老食物4:冬瓜

推荐理由:冬瓜富含维生素C，能滋润皮肤胶原蛋白和弹性纤维。经常食用可以有效抵抗初期皱纹的形成，使皮肤变得嫩滑。

抗衰老食物5:苹果

推荐理由:含有纤维素、维生素C和糖，可以预防皮疹，保持皮肤光泽。

抗衰老食物6:洋葱

推荐理由:洋葱可以清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜可以提供大量蛋白质，富含锌。

抗衰老食物7:西兰花

推荐理由:西兰花富含抗氧化剂、维生素C和胡萝卜素。十字花科蔬菜被科学家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类是最好的蛋白质来源。

抗衰老食物八:豆腐

推荐理由:除了鱼虾，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类中含有一种叫异黄酮的化学物质，可以降低强烈的雌激素活性空。如果担心乳腺癌，可以经常吃豆类。

抗衰老食物九:卷心菜

推荐理由:白菜也是十字花科蔬菜，含有丰富的维生素C和纤维，能促进肠胃蠕动，保持消化系统年轻活力，帮助排毒。

抗衰老食物10:鱼

推荐理由:鱼中可以摄入大量蛋白质，青椒和红辣椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含100毫克维生素C)，坚果(如松子)是维生素e含量最丰富的食物。