晨早水果饮食减肥的6大疑惑

早晨水果减肥法减肥的六大疑惑

早晨水果减肥法减肥的6大疑惑

前言:早上吃水果真的能快速减肥吗？怎么吃才有效健康？

下面，我们就来一一说说减肥的原理，让减肥变得轻松健康。

早上起床。饿了一夜，吃什么才算健康不发胖？这些都是怕胖的女生的顾虑。

早上真的能减肥吗？

水果含有大量的蛋白质、糖、酶、维生素、矿物质和膳食纤维。对于我们人体来说，最大的作用就是促进体内毒素的排出。我们的身体有自我排毒的功能，尤其是凌晨4点到中午，是最适合排毒的时间。但是，如果我们在这段时间吃了太多的碳水化合物、肉类或鱼类，就会对我们的消化和吸收功能造成负担。完全分解这类食物需要消耗大量的能量，对我们的净化功能会有影响。

富含酶的水果，尤其是已经处于成熟期的水果，在体内会更容易分解，即使不消耗我们自身的酶，也能在10~20分钟内快速消化。而且水果中的这些酶可以将体内毒素浓缩，有效排出体外。除了消化和净化功能，水果还含有许多能量代谢和身体功能的必需物质。水果总是嫩嫩的，那是因为它们含有大量的水分，而这些水分受到了太阳的充分照射，聚集了各种生命之水，不仅有利于减肥，还有利于健康和拉直美容养颜！

早晨水果减肥法减肥的6大疑点:

疑问一:糖尿病人可以用这种方法减肥吗？

回答:最好先咨询医生，适量搭配生菜、黄瓜、芹菜等蔬菜食用。午餐和晚餐多吃蔬菜、粗粮、豆制品等低脂食物，血糖水平会相应下降。

疑问二:水果早餐与其他早餐食品相比，热量高吗？

回答:同样是100克的份量，水果与零食或面包的热量比是1:7甚至低至1:10。吃一块蛋糕或面包相当于吃46个草莓、62个樱桃、6个橙子、2根香蕉或3颗葡萄。

疑问三:带皮吃比较好吗？

答:果皮中含有大量的营养物质，可以预防生活疾病。如果能一起吃就最好了。但由于现在种植水果时添加了农药，农药残留在果皮中，建议食用前彻底清洗干净。有条件的话，不妨多吃有机水果，会更健康。

疑点四:据说吃水果会使身体降温。这是真的吗？

回答:经常冷冻的水果会使身体降温，破坏血液循环。建议早上吃常温保存的水果。当身体适应一段时间后，可以改善寒症等问题。

疑问五:果汁也有同样的效果吗？

回答:虽然做果汁确实会有营养流失，但是如果是自己鲜榨，不加任何添加剂，和果肉一起吃，减肥效果也是很好的。

疑问六:什么水果减肥效果最好？

答案:柑橘、西瓜、哈密瓜、草莓、桃子、梨等。都富含水分，可以充分排出体内毒素。膳食纤维较多的水果有蓝莓、猕猴桃、菠萝、无花果等。