孕妇什么时候体重增长最快

孕妇的体重是判断其身体状况的重要指标。如果孕妇体弱多病，胎儿的生长发育必然会受到影响。另一方面，如果营养过剩增加，孕妇就会超重，从而引起高血压、巨大儿、难产、生产力不足、产程过长。那么，孕妇什么时候增重最快呢？

1。孕妇什么时候增重最快？

1.一般情况下，孕妇体重一般在孕中期和孕晚期增长最快。孕早期的宝宝处于各系统分化的阶段，不主张刻意增重。孕早期要多吃新鲜蔬菜水果，避免感冒，保持情绪稳定，补充叶酸。

孕中期，宝宝处于器官分化和体重增长阶段，孕妇体重每周可增加0.3~0.5公斤左右。在此期间，孕妇多吃新鲜水果和蔬菜，适当增加肉类等优质蛋白质的摄入。

2.孕晚期是宝宝体重快速增长的阶段。所以宝宝对营养的需求明显增加。在此期间，孕妇应多吃富含优质蛋白质的食物(如鱼类、家禽、瘦肉和蛋类、牛奶、大豆等。).此外，海鱼中含有丰富的n-3脂肪酸，有利于视网膜和大脑的发育。牛奶、虾皮、黑豆、黄豆等含钙丰富的食物也是不错的选择。妊娠晚期，孕妇一般每周增重0.5~0.6公斤。

3.对于超重或体重不足的孕妇，最好在医生的指导下单独调整食物的摄入量和种类。比如超重的孕妇，可以多吃些醇厚的食物，如红豆、莲子、莲藕、山药、小米等粗粮。体重偏轻的孕妇应增加肉类和主食的摄入。如果发现体重异常，最好及时去营养科。一般在怀孕的前、中、后期至少进行三次营养咨询。

二。孕妇体重增加的规律是什么？

1.根据身体质量指数计算怀孕期间体重增加的范围。

每个人的体重增长是不一样的，所以孕妈咪一定要先根据身体质量指数计算出自己孕期的体重增长范围，这样才能更合理的控制体重。

2.每天称两次体重，就知道自己体重的趋势了。

建议孕妈咪每天称两次体重，最好早晚各一次，并记录每天的数据。细心的孕妈咪还可以记录自己每天吃的食物和数量，更容易做到心中有数。

3.以主食为主，少吃多吃。

有些孕妈妈为了控制体重放弃主食，认为主食热量太高，却每天用零食填饱肚子。其实这种想法是错误的，这样更容易长胖。

4.健康饮食，不要吃油炸等高热量食物。

即使怀孕后口味变了，特别是喜欢油炸食品，孕妈咪也要停下来。油炸食品不仅不健康，还是一种高热量的食物，很容易被孕妈咪吸收，变成脂肪。

5.每天坚持步行1小时，创造锻炼的机会。

散步是最休闲有效的消耗热量和帮助消化的方式，尤其是对晚餐胃口很好的孕妈妈们，坚持散步吧。除此之外，忙碌一天后，出去走走也能缓解疲劳，增进与准爸爸的沟通。

6.放松，不要积累压力。

生活中难免会有一些不愉快的事情，所以孕妈咪要学会放松自己，及时释放自己不愉快的情绪。不要增加压力，这对你的宝宝不好。你应该寻找自己的情感出口。

7、生活作息规律，避免晚睡晚起。

有规律的作息是必要的。即使在家休息，也不能晚睡晚起。这样容易让你长胖，你的作息也容易影响宝宝。小心他也是个小夜猫，产后你的生活会更“难过”。