减肥期间体重总是忽上忽下 减肥期间到底要怎么称体重

减肥期间你最在意什么？也许有人会认真回答减肥是健康，是心情，和体重关系不大，但这样的人毕竟还是少数。大部分人在减肥过程中要多注意自己的体重。有些人为了验证自己的减肥成果，一天要称三四次体重，还是算了吧。每次称重的次数都不一样！早上起来体重秤92kg，晚上发现长到96kg了！这是什么原因呢？你的体重在一天中有波动是正常的。因为我们白天需要整天吃喝，这些食物是有重量的。所以如果你吃完饭称体重，早上起来空，肯定会有一些偏差。所以减肥，完全没有必要一天称好多次，或者一天称一次。下面就和360常识网一起来看看吧。

减肥期间怎么称体重？

那么减肥期间如何称体重呢？你一点都不称一下吗？不会，减肥也能激发人的挑战性，那你多久称一次？其实你可以每周权衡一次，尽量选择每周同一时间同一状态。比如你早上醒来空上厕所的时候，这个数据最能反映你的身体状况。

很多人以为自己瘦了很多斤，却没有人看到自己瘦了。为什么？首先，你得问问自己有没有采用过极端的减肥方法。比如节食减肥或者做一些疯狂的有氧运动，导致身体脂肪减少很少，但是肌肉明显下降？

所以减肥并不能真正体现减肥效果，而是要看身体围度的变化。同样，有的人坚持锻炼一个月，体重没变，腰围却变小了。这是同一个道理。

什么时候称体重最准确？

每个人的生活规律不一样，权衡自己的时间也不一样。对于单身的人来说，减肥期间要定时称体重，每次都要在同一时间进行，比如起床后或者洗澡后的净重，准确度更不容易受到影响。保持体重，可以每天称一次，这样可以及时发现自己体重的变化，采取相应的措施。

这是最好的传统音阶。相比之下，电子秤的误差最高。电子的东西受环境影响很大，磕碰会使读数产生偏差。

一般情况下，电子秤应在坚硬平坦的地板上使用，切勿在地毯或其他柔软的表面上使用。

每次称体重，把秤放在同一个地方，同一时间，穿同样的衣服。

为什么早上称重和晚上称重有区别？

所谓权重，其实包括以下三层意思:

重水& mdash& mdash你体内所有水分的重量，包括你血液中的水分，你消化道中的水分，你体内各种组织和细胞中的水分。

脂肪& mdash& mdash身体里所有的脂肪。脂肪不仅存在于脂肪容易沉积的部位(如大腿、手臂内侧、腹部)，还存在于人体的重要器官内及周围。肌肉里有脂肪，可惜动脉壁、静脉壁、心肌都有脂肪。脂质是脂肪的基本成分，几乎存在于身体的所有细胞中。脂肪是身体中含有少量水分的组织。

瘦体重& mdash& mdash水重和脂肪重以外的重量，如肌肉、毛发、骨骼、软骨等组织的重量。

体重早晚不一样很正常，因为体重受体内水分和食物潴留的影响。早餐前测体重更接近我们的真实体重。

体重受多种因素影响，其中体内存留的水分和我们吃的食物量是影响体重变化最常见的因素。早上刚起床的时候，我们的身体经过一段时间的休息就恢复了，体内的排毒、除水达到了一个很好的状态。另外，我们早饭前没吃饭。这个时候，测量我们的体重才是最接近我们真实体重的。

晚上测体重，体重重是因为体内有水和食物滞留。

站在体重秤上，如果你发现自己瘦了两公斤，你会欣喜若狂；如果你胖了两公斤，你会感到非常沮丧。然而，你知道这种增加或减少实际上可能有一个重量尺度& ldquo恶作剧& rdquo真的吗？

减肥的时候可能会减掉水和脂肪的重量，也可能会减掉瘦肉的重量。如果你减掉了4公斤的水，增加了3公斤的脂肪，减掉了1公斤的肌肉，你站在体重秤上就会发现你瘦了2公斤。这时候你可能感觉很好，但实际上你已经胖了3kg。如果你减掉了4公斤脂肪，增加了5公斤水分，虽然体重秤上显示你增加了1公斤体重，会让你失望，但实际上你减掉了4公斤多余的脂肪，这个结果还不错。

对于想瘦的MM来说，合理的饮食和坚持运动才是健康的减肥方式。此外，还可以经常泡一杯古巧克力和茶，减脂提神，能有效加速脂肪代谢，减轻体重，滋养肌肤。

注意体脂的变化

减肥期间，最重要的是体脂的变化。只有体脂下降，才能说明减肥真的有效。那么如何更快的减少体脂呢？

1。练习

运动是最好的减脂方式，最好的减脂方式就是运动。要减脂，大量的有氧运动是远远不够的。还需要一些力量训练的加持，提高心率，才能增加消耗。

2。饮食

除了运动，最好的减脂方法就是饮食。只要找到合适的食谱，就能看到自己一天天瘦下去。如果不知道什么样的饮食对减肥有好处，可以用微信搜索微信官方账号28天S计划，里面有专门的营养师为大家量身定制的饮食，只要照着做就能减肥。