流言揭秘：喝啤酒造成啤酒肚？

& emsp& emsp导读:啤酒，俗称“液体面包”，平均每100克含约32千卡热量和4.3克酒精。如果一瓶啤酒是600毫升，它含有大约180千卡热量，相当于50克大米或1.5个煎蛋提供的能量。很多人以为啤酒肚是啤酒做的，其实不然。啤酒肚是怎么形成的？如何消除啤酒肚？我们来听听营养专家的建议吧！

& emsp& emsp1。啤酒肚与饮酒量有关。少喝不会造成啤酒肚，但是多喝或者多吃造成的精力过剩才是真正的凶手。

& emsp& emsp啤酒是中国居民的主要饮料，所以当某人有一个大肚子时，他们就会被称为有啤酒肚，这表明啤酒与腹部肥胖有着密切的联系。那么啤酒肚的人是肚子里有啤酒，还是啤酒肚是啤酒引起的呢？

& emsp& emsp看起来啤酒的能量不高，但是客人争酒的时候，你就喝一瓶啤酒吗？可以看出他们一般都会狂饮啤酒，喝得最多的能喝5~10瓶。如果每瓶啤酒600 ml，相当于一次吃了半斤~1斤米饭或8~15个煎蛋。这是多么疯狂的举动啊！喝这5~10瓶啤酒，相当于摄入900 ~ 1800大卡能量，可增重125 ~ 250g体重(主要是脂肪)。而且，喝酒的时候，有的人蔬菜没少吃，而且是荤菜。连蔬菜都是油性蔬菜。可以想象，啤酒中的能量，加上菜肴中的能量，会大大超过身体的需要。大多数人在喝完酒后都处于不运动或者不怎么运动的状态，有些人会经常喝，甚至每天都喝。身体一直处于能量过剩的状态，能量越积越多，肚子难免越来越大。

& emsp& emsp所以，是过多的能量使得体脂增加。由于男性特殊的代谢功能，过多的脂肪集中在肚子上，说明肚子大。因为这种现象最早是在喜欢喝啤酒的德国人中发现的，所以被戏称为啤酒肚。这种类型的肥胖也被称为苹果肥胖。和吃苹果有关系吗？可见啤酒肚只是一个象征，并不是所有的啤酒都堆积在体内。

& emsp& emsp有时候你只喝一瓶啤酒，甚至不喝酒，但是吃很多高能量高脂肪的菜，让身体摄入多余的能量，也会造成啤酒肚。所以啤酒肚装的不是酒，是实实在在的脂肪。喝少量啤酒，吃清淡的饭菜，适量运动，都不会造成啤酒肚，啤酒肚和啤酒也没有绝对的相关性。只有经常大量喝啤酒，才有可能啤酒喝多了诱发啤酒肚。

& emsp& emsp2。不喝啤酒，还是可以有啤酒肚的

& emsp& emsp在当代生活中，能量过剩的机会还是很多的，比如暴饮暴食(即使吃饱了)，大量饮用白酒红酒，大量食用油腻食物，过多食用高能量高脂肪食物(油炸食物如炸鸡腿或薯片，五花肉或肥肉，甜食如蛋糕或蛋黄派，高能量零食如花生或瓜子，高糖饮料)，都会造成能量过剩。如果你不再运动，就会导致能量的进一步积累，最终将多余的能量转化为脂肪，在体内堆积。现在男性主要堆积在腹部(女性主要堆积在臀部)。所以，有些人不喝酒，但还是有啤酒肚。

& emsp& emsp3。没有啤酒肚也可以喝啤酒。

& emsp& emsp喝啤酒会不会有啤酒肚，取决于你喝啤酒的量。成年男性每天喝750ml啤酒，女性喝450ml啤酒，但只吃清淡的菜肴，以减少食量，比平时少吃零食或高能量食物，保持身体的能量平衡。一般来说不会造成啤酒肚。

& emsp& emsp参加社交聚会时，如果今天啤酒喝得有点多，明天或后天不要喝任何酒，适当减少主食和肉类，饮食清淡，然后加强锻炼(散步、游泳、跑步等。)，而且运动后也不要补充食物。也是完全可以避免啤酒肚的。

& emsp& emsp4。消除啤酒肚是有规矩的。

& emsp& emsp有了啤酒肚，就得想办法消除，不然后患无穷。如果保持原有的生活习惯不变，每天要吃清淡的饭菜，多吃蔬菜少吃肉，注意蔬菜水果的摄入，控制肉类的摄入(平均每天50~100克，多吃鱼少吃肉)，多炖少炸，少煎或多炸油，少吃，适当减少正餐食量，多运动。每天锻炼不少于30分钟，坚持下去。

& emsp& emsp因此，为了健康，你应该少喝啤酒。另外，啤酒营养丰富，少喝没关系，但肥胖人群、高尿酸血症或痛风患者最好不要喝。