健康减肥不节食的7个理由

不节食减肥的7个理由。

不节食也能健康减肥的7个理由

前言:很可能你会在人生的某个时刻节食，甚至你可能现在就在节食。如果你打算减肥，想省钱省时，千万不要节食。我没开玩笑。告诉你一个秘密& hellip& hellip节食没有效果。可能很多女生会觉得:& ldquo我的朋友通过节食瘦了10公斤& rdquo或者& ldquo营养会给你带来惊人的效果& rdquo。当然，这些食谱在短期内是有效的，但是减肥者停止使用这个食谱后可能会反弹，即使他们没有全部称重。

靠谱的是给自己制定一个计划或者设定一个目标，但是千万不要节食。最重要的是让姑娘们知道以下关于节食的问题，为什么不奏效，有什么更好的解决办法:

不节食的理由1:缺乏营养

与普遍的看法相反，大多数饮食食谱是不健康的，接近营养不良。很多都是逼着我们去做极端的事情，放弃自己喜欢的食物，或者为了减肥而减掉一些主食。

健康的饮食应该包括维持健康和身体功能的所有营养物质(碳水化合物、脂肪和蛋白质)和少量卡路里。相反，注意那些有营养的食物，它们会给你的身体提供平衡感，让你感到满足。

不节食的理由二:不可持续的行为

这就剥夺了你身体的权利，会让你的身体瘦下来。然而，一旦你的身体克服了这些冲击，它就会适应。接下来会发生什么？

减缓新陈代谢，身体进入不健康的身体状态(比如酮症)，或者体重减轻消失。所以，即使你有坚定的意志力要永远节食，你的身体也不会配合你。那么，我们该怎么办呢？

改变心态，把健康饮食作为一种生活方式，而不是节食。这将帮助你减掉多余的体重，并终生保持健康的体重，而不仅仅是在穿比基尼的季节。

不节食的理由三:& ldquo溜溜球& rdquo

当你把自己逼到一个极端的时候，最后得到的无非是一个极端。在这一天你& ldquo极好& rdquo新的一天将会到来。极端差异& rdquo。你可能听说过人们称之为& ldquo溜溜球饮食& rdquo也就是反复减肥。它的功能是:贯彻温和的哲学思想。不时地，享受你最喜欢的食物，或者你渴望的零食，会帮助你减少对所有食物的渴望。

很可能你会在生活中的某个时候节食，甚至你现在就在节食。如果你打算减肥，想省钱省时，千万不要节食。我没开玩笑。你减肥不节食的7个理由。真正靠谱的应该是给自己制定一个计划或者设定一个目标，但是千万不要节食。

不节食的理由4:生活不支持节食

节食往往需要我们改变饮食习惯，这会让我们的正常生活变得困难。出去吃饭，去朋友家吃饭，特殊场合都成了& ldquo麻烦& rdquo。然而，正是这些东西让生命变得最有价值。我们大多数人都太忙了，没有时间去购物、做饭和计算卡路里，而这些都是许多减肥食谱所要求的。相反，找出一些适合日常生活的健康饮食，让你在享受生活的同时也能保持健康。寻找有营养的，你喜欢的食物，这将使你在美味的食物中吃得健康。

不节食的理由5:精力不足

大幅减少热量摄入会导致能量水平下降，使身体感到疲劳。相反，知道哪些食物能给你提供高质量的营养是很重要的。尽量少吃多吃！这个策略真的会帮你减肥，让你保持满足感，让你觉得精力充沛。

不节食的理由6:数量VS质量

节食不会教你长期饮食。你可能一边吃一边数卡路里，这样会增加你的饥饿感，或者让你对食物更饥渴。

真正的帮助是知道哪些食物会让你满意，又有营养。你吃的食物越有营养，你就越不会觉得饿。这样，你自然会做出更好的选择，轻松减肥，不用注意你吃的任何东西。

不节食的理由7:朝一个方向改变& mdash& mdash新陈代谢

要想真正达到瘦身的效果，需要吃好，精神饱满。这并不是说你需要跑马拉松，而是因为我们年纪大了，新陈代谢自然会变慢。精力越旺盛，消耗的热量就越多，新陈代谢率持续的时间就越长。所以，积极起来吧。即使这意味着爬楼梯而不是坐电梯，午餐时间去散步，走路去上班而不是坐地铁& hellip& hellip我们走吧！

改变你对健康、营养、舒适的态度，改变你的生活。停止节食，享受一顿美餐。慢慢的，你会看到你想要的效果& hellip& hellip永远的效果！从这个秋天开始，改变你对健康、营养和舒适的态度。