腿粗做什么运动可以减肥

现在很多上班族因为工作需要坐很长时间。这就导致很多人的腿比较粗。对于上班族来说，一定有女性苦于腿粗。那么是什么原因导致上班族久坐腿粗呢？那么接下来，边肖就带领大家具体了解一下腿粗应该做什么运动。

总是交叉双腿

下肢静脉会逐渐突出，严重影响下半身的循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉僵硬。

很少去洗手间

为了爱美，遵循多喝水的原则，但如果你整天坐着，你会因为基础代谢变低而减少上厕所的次数。

长时间坐不起

在椅子上坐了一整天...很难保持下半身的脂肪。坐着的时候腹股沟(双脚的起点)是被压缩的，所以血液流动和淋巴循环是停留的。

每天在办公桌上吃饭。

午餐是在办公室工作的人出去的唯一机会。如果你每天自带饭盒或者从便利店买面包，你会花更多的时间坐在办公桌前。

根据原因，找出女生瘦腿最快的方法。

一、虚胖型:

判断的标准很简单:首先用手按压小腿肌肉，皮肤慢慢慢慢反弹，肉软，捏起来脂肪层厚。即使赘肉下面的肌肉很紧，也不是很硬。而且有这种小腿的朋友，一般耐力都很差，走远路很容易累。

瘦腿方案:用有效的按摩手法按摩小腿，因为按摩可以加快血液循环，更快消除水肿。

方法一:拍打按摩。

五指并拢呈中空状态，双手自下而上从脚踝到膝后有节奏地拍打。右腿做完之后，左腿也是这样做的。

这样沿着腿部的淋巴腺轻拍按摩，可以使腿部的淋巴结和血液循环更加顺畅。而且通过适度的按摩，可以消除腿部的沉重感和浮肿感。当你决定选择这种{快速瘦腿}方法时，每周至少按摩两次，按摩时间持续一小时，达到瘦腿效果。

方法:气动引流。

美容师会帮你把瘦身工具放在腿上，定好时间，用外力按摩，消除腿部脂肪。包一个带气压引流的瘦身工具，每天做20-30分钟的引流治疗，有助于疏通淋巴系统，改善静脉曲张。

饮食建议:多吃海鲜、蔬菜等低热量食物，少吃零食。三餐饮食建议:早餐最好蛋白质中有肉类，晚餐后吃一个酸性水果。午餐可以多吃蛋白质，少吃淀粉。晚餐多吃蔬菜，少吃淀粉。

b、结实型:

评判标准:肌肉发达的腿让人敬而远之，因为缺乏女性魅力。用力挤压你的小腿肌肉。如果它们坚硬、结实、粗壮，就属于这种类型。

瘦腿法:

第一步:放松和收紧小腿。

因为是结实的小腿，肌肉会比较紧绷，这样的小腿要瘦会比较困难。所以第一个减腿计划要从松动紧实的小腿脂肪开始。平日可以坐在地上，单脚抬起成直角，用拳头拍打小腿。每边可以做5分钟。放假的时候，不妨用市面上的浴盐放在浴缸里，泡一段时间小腿，可以放松肌肉。洗澡后要轻拍小腿，加快血液循环。

第二步:加强减脂收紧运动。

当小腿开始变软(或者天生松弛)的时候，下一轮的减肥工作就是加强减脂收紧的效果，可以每天做一些塑身运动。

第三步:最后冲刺瘦腿。

最后阶段当然要加快瘦身效果。你不妨买一些瘦腿膏和瘦腿产品来帮你，可以滋润你的腿，让你的腿有光泽！

饮食建议:小腿健壮的MM要减少对盐分的吸收，多吃含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余的盐分。含钾的食物有西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。

最后，边肖给大家补充一点，想知道女生瘦腿最快的方法，首先要找出她们腿粗的原因，瘦腿比较有效。如果大腿细，可以每天循环15分钟，至少5分钟。或者像骑自行车一样单脚躺在床上，一次做15分钟。