14种食物 遮阳效果堪比防晒霜

14种食物的遮光效果和防晒霜一样。

1。番茄:番茄是最好的防晒食物，它富含抗氧化剂番茄红素。每天摄入16毫克番茄红素，晒伤的危险系数可降低40%。它丰富的酸性汁液可以帮助你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黝黑粗糙的人来说，可以将捣碎的番茄汁涂在脸上，大约15分钟后，用清水洗净，对去除脸上的死皮有很大的帮助。西红柿也是富含维生素c的蔬菜，在番茄汁里混一点蜂蜜，抹在脸上。10多分钟后，清洗干净。每天都可以祛斑美白。

2。西瓜:吃西瓜不同于喝水或饮料。它不仅是对人体的补充。西瓜汁含有多种有益于健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸等。这些成分容易被皮肤吸收，对面部皮肤有很好的保湿、滋养、防晒、美白作用。

3。柠檬:柠檬是水果中的美容产品。它含有丰富的维生素C和钙，因此被用作化妆品和护肤品的原料。其主要美容功效有:美白洁肤、祛除色斑、紧致肌肤、滋润肌肤、缓解疲劳、抗皮肤衰老等。柠檬中含有大量的果酸，可以软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟上轻轻摩擦10分钟左右，然后用温水冲洗干净。长期坚持可以让皮肤变得水嫩有光泽。

4。猕猴桃:猕猴桃是一种营养价值极高的水果。其可溶性固形物含量为20%。含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十余种氨基酸，矿物质丰富。每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克。它还

有的品种高达300毫克以上，是橙子的5-10倍，是苹果等水果的15-30倍，因此被誉为& ldquo水果之王& rdquo。其中所含的维生素C和维生素E不仅能美化皮肤，还具有抗氧化作用，能有效美白肌肤，消除雀斑和痘痘。此外，猕猴桃还含有大量可溶性纤维，平均每斤纤维含量为2、6克，能促进碳水化合物的代谢，帮助消化，防止便秘。

5。菠萝:菠萝是一种热带水果。其丰富的维生素不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽透明，还能有效去角质，促进皮肤新陈代谢，使皮肤健康。肤色暗沉的人可以用菠萝汁浸泡的纱布擦拭，长期坚持可以美白嫩肤。

在洗澡水中加入少许菠萝汁，可以滋润皮肤，特别适合皮肤粗糙的人。此外，菠萝还含有一种叫菠萝蛋白酶的物质，能有效清除牙齿表面的污垢，让你的牙齿洁白如玉。

6。橙子:橙子含有丰富的VC和胡萝卜素，能抑制致癌物质的形成，软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究表明，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能性。橙汁中含有一种特定的化学成分，即黄酮类化合物和柠檬苦素，可以促进HDL的升高，将低密度脂蛋白(LDL)转运出体外。

7。苹果:苹果被很多爱美人士视为美容产品。苹果含有0 . 3%的蛋白质、0 . 4%的脂肪、0 . 9%的粗纤维、各种矿物质和芳香醇。它含有大量的水分和各种保湿因子，可以滋润皮肤。维生素C可以抑制皮肤中黑色素的沉积。经常吃苹果可以淡化面部雀斑和黄褐斑。此外，苹果中含有的丰富果酸能使毛孔通畅，有祛痘作用。

此外，苹果性质温和，可用作天然面膜或切片涂膜。将苹果切片敷在黑眼圈上，这也是近年来流行的去除黑眼圈的秘方。最新的医学研究还发现，苹果含有丰富的维生素和果胶，还含有大量的抗氧化剂，可以防止自由基对细胞的损害和胆固醇的氧化。它们是最好的抗癌和抗衰老产品。

8。丝瓜:丝瓜是美白祛皱的天然美容产品。据医学实验证明，长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸，可使皮肤细嫩光滑，预防和消除痤疮和黑色色素沉着。丝瓜富含维生素、矿物质、植物粘液和木糖胶。因此，丝瓜的水提取物被添加到许多精华液中。在日本化妆品市场，这种精华液是许多女性的必备美容产品。

其实收集丝瓜水并不难。只需在地面以上60厘米的中间位置切掉丝瓜的茎，使其下部弯曲，切口向下。然后拿一个小玻璃瓶放在切口上，这样丝瓜水就能顺利流入瓶中。丝瓜水放置过夜后，用纱布过滤，再加入一些甘油和酒精即可使用。这样你就不会再害怕皱纹爬在脸上了。

9。芦荟:在日本，芦荟用于美容的应用几乎是家喻户晓。在欧美化妆品市场，80%的产品含有天然芦荟提取物。芦荟中的天然蒽醌苷或蒽衍生物可以吸收紫外线，防止皮肤发红和褐斑。此外，芦荟多糖和维生素对人体皮肤有很好的营养、保湿和美白作用。芦荟对消除痘痘有很好的效果。芦荟大黄素等。是蒽醌苷类，能使头发柔软有光泽，轻松舒适，有去屑的作用。

10。樱桃:樱桃是一种含铁和胡萝卜素较多的水果。它营养丰富，对气血两虚的人有补血补肾的作用。饭前吃200-300g可以调节肠胃功能，对消化功能不好的人非常有益。樱桃富含维生素C，能滋润白皙肌肤，有效抵抗黑色素的形成。此外，樱桃中含有的果酸也能促进角质层的形成。

十一。桃子:桃子是一种香甜可口的水果，很多人都爱吃。其丰富的果酸具有保湿功效，还能清除毛孔污垢，防止色素沉着，预防皱纹。此外，桃子还含有大量的维生素B和C，促进血液循环，使面部皮肤健康红润。对于皮肤粗糙的，可以在洗过的脸上摩擦按摩桃片，然后再洗。这种方法有助于保持皮肤光滑细嫩。除此之外，在洗澡水中泡一点桃汁也是保养皮肤的好方法。

12。牛油果:牛油果这个名字可能不像其他水果那样广为人知，它凹凸不平的绿色表皮也不像橘子和柠檬那样诱人可爱，但它富含甘油酸、蛋白质和维生素。润而不腻。它是一种天然抗氧化剂，不仅能软化和滋润皮肤，还能收缩粗大毛孔。将1茶匙牛奶和1/4个鳄梨混合，捣成糊状。可以当面膜敷在脸上。特别适合干性皮肤，能有效滋润皮肤。

十三。鱼:美国著名皮肤科医生佩里康教授最近推出的一种营养美容法。佩里声称，食用以三文鱼为主的食物后，三天之后，面部皱纹和皮肤下垂至少可以得到明显改善，如果不能完全消除，使人焕发青春和活力。

科学研究发现，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害。野生冷水鱼，如鲑鱼、鲭鱼和鳟鱼，含有一种独特的脂肪酸，可以刺激神经，修复受损细胞，使皮下肌肉收缩和收紧。长期吃鱼可以给人提供一种类似防晒霜的天然保护，美白肌肤。

14。牛奶:牛奶营养丰富，含有高级脂肪、多种蛋白质、维生素和矿物质，特别是维生素B族，能滋润皮肤，保护表皮，防止开裂和皱纹，使皮肤光滑、柔软、白皙，使头发乌黑，减少脱落，从而起到护肤美容的作用。牛奶中所含的铁、铜和维生素A能保持皮肤光滑润泽，具有美容养颜的功效。

牛奶中的乳清可以消除面部皱纹。牛奶还能给皮肤提供封闭的油脂，形成一层膜防止皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然护肤品，也是& ldquo绿色护肤品& rdquo。