减肥路上最大的敌人是自己 不要被自己的坏情绪打败

春天，美女们希望在春天减掉一些冬天积累的脂肪，在夏天，可以穿上自己喜欢的时装，展示自己曼妙的身材。所以很多女性都走上了漫长的减肥之路。下面就和360常识网一起来看看吧。

这条减肥之路绝对不是那么容易的。没有相当的毅力和准备，基本上不可能达到减肥的目的。所以很多人都半途而废了，也有人采取了一些极端的手段让自己在短时间内变得苗条。不过之后很快就反弹了，甚至可能比以前更胖。所以减肥路上的风风雨雨都补偿了，也没瘦下来。

那么多人减肥，为什么有的人能成功，更多人以失败告终？而且，成功的人永远是少数，不成功的人是大多数。其实减肥最大的敌人就是我们自己。在减肥中，人可以控制一切，一切主动权都在你手里。你可以选择减肥的方式。现在的减肥方法太多了，也有很多科学的减肥方法。所以，你要选择科学的，适合自己的。这个权利是你自己的，你有权选择任何方式，前提是不损害身体健康。

选择了方法之后，就是这个方法的实现，这是问题的关键。很多失败的人，想减肥的时候热情高涨，天天呼吁。当他们真正能实施的时候，他们总是退缩，总是今天推，明天推，后天推。最后，其他人可能会完全放弃，没有任何减少。这就是行动永远赶不上承诺的表现。很多人真的还没开始就结束了。他们怎么减肥？

方法也选好了，计划也定了，减肥之旅就这样开始了。过了几天，总觉得很不舒服，每天没饭吃还得坚持锻炼。所以，我觉得事情没那么简单。当我看到别人可以吃到好吃的，看到别人可以坐在沙发上看电视或者手机的时候，我突然觉得浑身无力，很累。因此，我对减肥的兴趣下降了，我想我不敢吃美味的食物，我必须锻炼很多时间。何必呢？只是我胖了一点。没什么大不了的。于是，从第二天开始，我开始恢复之前的饮食，减肥宣告失败。

减肥不容易，因为肉不是一天长出来的，所以不可能一天瘦下来。其实减肥并不难，难的是自己。减肥只需要做两件事，一是管住嘴，二是迈开腿。这两把钥匙是你自己决定的。如果能做到这两点，无论如何都会瘦下来。

1.闭上嘴。就是减少每天的食物摄入量。如果你以前每天吃一斤主食，想减肥就要减少食量。同时要注意选择食物，多吃清淡的食物，少吃油炸食物或者大鱼大肉的食物。

2.张开你的腿。就是为了燃脂而增加运动，选择适合自己的运动并坚持下去，比如跑步、游泳、瑜伽、快走、跳舞等等。

心理暗示减肥法

1。做你的精神支柱

生活中你可能是个小姑娘，别人什么都会帮你，但是减肥只能靠你自己。在减肥的路上，食物是你最大的敌人。面对美食的诱惑，很多人基本上没有办法拒绝。因此，我们需要一个强大的心理策略来支持我们减肥。

很多人减肥失败是因为自身的心理因素。因为他们心理不坚定，所以减肥失败，但这和偶尔吃顿大餐无关。所以在减肥初期，要对自己有正确的心理疏导，才不会在减肥的道路上一错再错。如果在减肥过程中发现自己走错了路，也要及时停下来。

2。不要通过体重秤上的数字来衡量你的减肥结果

大多数人的情绪都是随着体重秤上的数字不断跳动的。其实减肥最重要的不是这一周减了多少斤，而是体脂率下降了多少。不要以为吃得少就一定会瘦，因为短暂快速的减肥往往以反弹告终。不仅如此，随着体重的反复变化，我减肥的信心会越来越少，直到再也坚持不下去。所以如果你想减肥，你一定不能每天称体重。

3。正确面对你的无聊感

我们很容易对周围的工作、人和事感到厌倦。比如一开始我们在一个环境中，会充满好奇，努力去适应它，而当你真正融入了这个环境，就会出现我们常说的& ldquo习惯& rdquo心理，这种心理在减肥的过程中也会出现，所以在减肥的过程中，无论是饮食还是运动，都要记得改变。

4。问问自己为什么要减肥

大多数人很少面对面思考这个问题，因为得到的答案大多很笼统。比如你瘦了，你会更好看，或者你瘦了，你会穿上漂亮的衣服。这些答案虽然没有提出什么大问题，但也不够清晰，不足以帮助你度过诱人的现实。当一个美味又高热量的蛋糕摆在你面前时，你脑海中的信念强大到足以让你拒绝蛋糕的诱惑，所以明确的饮食很重要。