孕妇失眠睡不着怎么办

怀孕期间，孕妇容易失眠，表现为失眠、多梦、失眠、紧张，容易因琐事而生气，这是体内激素分泌紊乱造成的。那么，孕妇睡不着怎么办？接下来，我将为你回答这个问题。

孕妇因失眠睡不着怎么办【/s2/】

1。生活调理

还是建议大家在胎儿允许的范围内适当增加活动，比如可以多散散步，尽量减少白天的睡眠时间，尽量调整情绪，不要过于担心腹部胎儿可能发生的风险和意外，以免引起自己的焦虑。另外，睡前可以适当听一些放松舒适的音乐，有利于改善睡眠。

2。睡觉前喝杯牛奶

怀孕期间，孕妇要注意营养补充。牛奶是孕妇必不可少的补充。其实不仅可以帮助补钙，还可以帮助孕妇更好的入睡，在下半夜睡得很香。因此，入睡困难或睡眠质量差的孕妈，可以在睡前喝一杯温牛奶，效果还是很好的。喝温牛奶后尽快睡觉可以帮助孕妈睡得更好。

3。用热水泡脚[/s2/]

很多人都有冬天泡脚保暖的习惯，孕妈也可以用这种方法促进睡眠。用热水泡脚时，脚的温度升高，腿和脚的周围血管逐渐扩张，脚的血流量增加，头部的血液循环减慢，使人感到困倦，使孕妈妈睡得更快、更舒服。但是需要注意的是，孕妇用清水泡脚就够了。

以上是关于孕妇不睡觉怎么睡不着的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。