想变白就吃这些食物

1。柠檬

柠檬是很好的美容产品，含有丰富的维生素C和钙，用作化妆品和护肤品的原料。柠檬美白可以内服，也可以外用。

2。樱桃

樱桃含有丰富的维生素C，能够滋润、美化肌肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃富含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等营养成分。铁是血液中血红素的重要成分，血液充足的皮肤自然白里透红！β胡萝卜素和维生素C可以美白皮肤，一定要多补充。

3。猕猴桃

其中所含的维生素C和维生素E能有效减少黑色素的产生，帮助消除皮肤暗沉，有美白肌肤的功效。多吃对皮肤很有好处，让皮肤看起来更亮。

4。沙棘

沙棘还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、油毡、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质，以及人体所需的多种氨基酸。堪称美白肌肤的最佳水果。

5。葡萄柚

每100克柚子含维生素C约123毫克，因其简介而被称为维生素C的宝库。能去除油腻，有美白养颜的功效。

6。菠萝

其丰富的维生素不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽透明，还能有效去角质，促进皮肤新陈代谢，使皮肤显得健康白皙。