怀孕促进胎儿大脑发育

世界上所有的准妈妈都一样。他们都希望自己的宝宝聪明健康。怀孕期间，准妈妈们只要听到“过来人”建议吃某种食物，就会让宝宝变聪明，准妈妈们肯定会多吃。那么孕期可以吃什么食物来促进胎儿大脑发育呢？

早孕:每天400微克叶酸。为了避免胎儿神经管畸形和大脑发育不全，从怀孕开始直到整个孕期每天都要补充叶酸。多吃富含叶酸的食物，如动物肝、肾、蛋、豆类、绿叶蔬菜如菠菜等。但值得注意的是，动物肝脏富含维生素A，维生素A摄入过多可能对胎儿不利，所以每次不宜过量(25-50g为好)。

孕中期:保证大脑发育的基础菜单:每周吃2-3次鱼，其中一次尽量是海鱼；一天一个鸡蛋；每周至少一次海鲜；每天250毫升牛奶或等量的乳制品。鱼类除了提供优质蛋白质外，还能提供对胎儿大脑和视网膜功能发育非常重要的ω-3多不饱和脂肪酸(DHA和EPA)。鸡蛋，尤其是蛋黄，是卵磷脂、维生素A和维生素B2的良好来源。海鲜可以防止孕期碘摄入不足影响胎儿大脑发育。乳制品是准妈妈和宝宝的钙补充剂。

孕晚期:专家将怀孕的最后三个月和宝宝出生后的第一年称为“大脑加速发育期”。在这个阶段，大脑每天增重1.7克，也就是说每分钟增重1毫克左右。大脑变得更加精密复杂。胎儿末期，脑电波显示胎儿甚至有睡眠期和觉醒期。由于孕中期无法形成胎儿宝宝大脑的基本结构，忽略了这一阶段的营养摄入，孕中期促进大脑发育的“基础菜单”应继续保证鱼、禽、蛋、瘦肉、海鲜的摄入可适当增加。