皮肤干燥吃什么好

干皮吃什么好？

1。增加各种维生素的摄入

维生素在防止皮肤老化，保护皮肤细嫩润泽方面有着重要的作用。如果维生素A缺乏，会导致皮肤弹性下降，变得粗糙；如果维生素B2缺乏，嘴唇和嘴唇的皮肤会出现干燥和开裂。

富含维生素A的食物如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋和橙红色的蔬菜水果。富含维生素B2的食物，如酵母、鱼、蛋、豆类、鳗鱼、河蟹等。另外，维生素E有抗细胞膜氧化作用，所以对皮肤有抗衰老作用。富含维生素E的食物如芝麻油、花生油、大豆油、白菜等。

2。吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物

胶原蛋白能使细胞丰满，使皮肤丰满，减少皱纹。所以平时可以吃一些蹄筋、猪皮、鸡皮等食物。

3。增加微量元素的摄入

想要皮肤细腻亮泽，就需要供血充足。铁是血液中血红素的主要成分之一，应多吃富含铁的食物，如动物血、蛋黄、肉类等。而食物中的天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接吸收。只能在酸性环境下被胃肠道吸收。所以在补铁的同时，要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C较多的食物。缺锌的时候皮肤会干燥粗糙，容易长痘痘。富含锌的食物，如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。

此外，珍珠含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，能改善皮肤的营养状况，增加表皮细胞的活力，从而使皮肤嫩白，减缓皮肤衰老和起皱。

4。注意碱性食物的摄入

减少饮食中动物脂肪、肉类和甜食的摄入。这些生理酸性食物在体内氧化分解后，体液和血液中的乳酸、尿酸含量会增加，皮肤会变得粗糙油腻。为了中和体内多余的酸性物质，你应该多吃一些生理碱性的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，这样可以提高皮肤的承托力，使皮肤光滑润泽。

5。时刻注意喝水[/s2/]

皮肤的嫩滑湿润程度与其含水量密切相关。当人体含水量降低时，皮肤干燥度和皮脂腺分泌就会减少，使皮肤和肝脏失去弹性，甚至出现皱纹。所以，为了保持皮肤健康，每天都要坚持适量饮水。