孕晚期睡觉姿势

十月怀胎很辛苦。不仅要忍受怀孕呕吐的痛苦，还要看着自己漂亮的肚子长出难看的妊娠纹，修长的小腿也会变得胖乎乎肿肿的。即使是平日最舒服减压的睡眠也不得不小心翼翼，尤其是到了孕晚期，胎儿逐渐长大，很难翻身。不正确的睡姿不仅会让孕妈妈感到不舒服，还会影响胎儿。那么，在孕晚期，哪种睡姿对胎儿最好呢？

专家指出，孕晚期正确的睡姿应该是左侧卧，因为左侧卧的睡姿对改变子宫的右旋有很大的帮助，还可以降低子宫的血管张力，从而保证胎盘的血流，对宝宝的生长发育非常有利。妊娠晚期不宜采用右侧卧和仰卧的睡姿，因为这两种睡姿都会不同程度地压迫孕妇的下腔静脉，使孕妇的血液循环无法正常进行。而且，右侧卧的睡姿也会影响宝宝的血液供应，严重时甚至会导致胎儿慢性缺氧，对宝宝的健康造成威胁。腿部静脉曲张或下肢水肿的孕妈妈，在左侧睡时可以用枕头适当抬高腿部，以保证下肢的血液流动。当然，不可能整晚都待在床的左侧。侧卧时可以交替使用床的右侧或仰卧。

孕晚期的孕妈妈要想有高质量的睡眠，选择合适的睡姿非常重要。同时，也要营造一个安静、温度适中的睡眠环境，选择硬度合适的床上用品和高度合适的枕头。睡眠质量提高了，孕妈妈休息好了，自然有精力生个健康宝宝。

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