痛经怎么缓解

痛经是一种非常常见的妇科疾病。很多女性在经期都会出现痛经的症状。月经来了，腹痛、腰酸等不适也随之而来，严重时甚至会影响到自己的日常生活。月经期结束，痛经会自行缓解。但是痛经严重的女性怎么办？下面，马网百科带你了解如何缓解痛经。

1.均衡饮食:多吃健康有营养的食物，如蔬菜、水果、鸡肉和鱼。这些食物对女性保健非常有益。日常饮食中，少食多餐有助于减轻经期疼痛的程度。

2.补充矿物质:如果女性缺乏某种矿物质，也会引起痛经或加重痛经程度。所以在平时，女性一定要注意多补充钙、镁等矿物质，这些矿物质可以帮助你缓解痛经。

3.避免咖啡因:应该避免所有含有咖啡因的食物和饮料。无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物都含有大量的咖啡因，会让你的神经过于紧张。尤其是月经期，过于紧张的情绪是你痛经的罪魁祸首。

4.禁酒:如果经期出现水肿，应完全禁止饮用酒精饮料。因为酒精会加重水肿。同时，酒精可能直接或间接影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

5.保暖:经期保暖。保暖可以加快血液循环，放松肌肉，尤其是抽筋充血的骨盆。经期多穿点衣服保暖，喝点热凉茶或者热柠檬汁，心情会好一点。