怎样运动瘦肌肉型小腿呢

大部分女性朋友都会被自己的小腿粗壮所困扰，却找不到任何方法来瘦出肌肉发达的小腿。即使锻炼，也可能长肌肉。不过女性朋友有一双修长的腿可以增加自信，那就来看看如何锻炼自己肌肉发达的小腿吧。

肌肉型小腿，通常被称为“大象腿”和“萝卜腿”，通常比较强壮结实。腿围可能不是很粗，但是因为肌肉突出，看起来不够修长。传说中，肌肉发达的小腿是最难减肥的类型。无论是运动还是节食，粗壮的小腿总是无动于衷，被评为最绝望的减肥不了的身体部位！

第一，调整姿势和走路姿势。

这是最基本但也是最重要的一点。一个正确的站姿不仅可以矫正不好看的腿型，还可以让整个人的姿势好看。还能让臀部和大腿的肌肉变得结实，甚至驼背也能慢慢改善。而且，很简单。只要记得站着的时候双膝并拢伸直，腰挺直，肚子挺直，抬头挺胸。但是你要持之以恒，成为一种习惯，才能逐渐看到效果。

走路姿势也很重要。不正确的走路姿势发力的地方和方式不对，很容易把小腿变成萝卜。正确的走路姿势应该是脚尖先着地，走路的路径是一条直线，走路的时候膝盖会轻微的碰擦。

第二，拉伸小腿运动。

在一整天中，由于重力向下，全身的重量最多在脚上，而在走路或站立时，小腿和小腿容易变得强壮，并慢慢地再次变成肌肉。即使是坐着的时候，腿还是人体最低的部位，所以要拉伸小腿。

也是一个很简单的动作。可以坐在椅子上，双腿自然下垂，也可以平躺在床上。先放松15秒，然后按照上述方式把脚尽量翘起来。这个时候你会感觉到小腿腹部的酸痛，然后在上面停留10秒，最后放松15秒，然后做第二次。所以，每只脚做八次，再做六轮做八次。感觉腿和腹部硬或者有点肿的时候可以做。一天次数不限。

非常方便简单的动作，可以在办公室或者学校做，也可以在回家按摩前做，后期可以作为按摩热身，让腿部和腹部先得到拉伸和热身，按摩不那么费力。

通过这篇文章，我们了解了如何锻炼瘦小腿。最重要的是调整好自己之前的站姿和坐姿，这也很重要。如果不正确，腿会变粗，还可以做一些按摩。