一周激瘦4斤达人分享最“夯”减肥法

每周减掉4磅的人分享最“夯”的饮食。

一周分享最多& ldquo夯实& rdquo饮食

健康饮食是减肥的最佳选择。那么，怎么吃才能减肥呢？怎么减肥最有效？

现在给大家分享一下网友推荐的一周健康减肥食谱，以及健康快速的减肥方法，让你一周轻松瘦4斤，快速享受减肥乐趣！

开心的跳！是时候公布如何一周瘦4斤的减肥方法了。你可能觉得不可思议，但是减肥绝对是健康的！拒绝不健康的禁食！

第一天的饮食

早餐:水果晚餐配牛奶。

中午:轻自助餐。豆腐、苦瓜和青椒。

晚上:给自己一大盒生菜沙拉作为奖励！

第二天的饮食

早上:只有葡萄。所有的紫色水果，如葡萄和樱桃，都含有大量的铁！生理期吃这种水果很好，可以补血。

中午:吃素菜，萝卜，豆皮，豆腐。

晚上:饿了可以吃一碗迷你拉面充饥。

第三天节食

早餐:水果+牛奶。很有营养的搭配。

中午:鸡爪冻。鸡爪有很多胶原蛋白，可以让皮肤有弹性。唐，这就是日本人长寿的秘诀！

晚上:韭菜饺子。韭菜富含纤维素，能顺气。

第4天饮食

早餐:主要坚果，可以补脑，外加一杯牛奶。如果是学生，可以多吃核桃和腰果。

中午:两个猕猴桃，富含维生素C，可以美白肌肤。

晚餐:蔬菜沙拉加一点牛肉片。

第五天饮食

早上:吃龟苓膏！很提神，还能美容养颜，降火。

中午:用生菜沙拉解决。记得选择清爽不油腻有油有醋的菜。

晚上:一点肉，加上很多蔬菜和一个鸡蛋。

锻炼:逛街两小时。走在路上可以消耗300-400卡路里。

第6天饮食

早上:苹果+苦瓜。可以解毒！都是电视上说的，为了让你眼前一亮！另外可以加入胡萝卜补充维生素。

中午:中午气温会很热，用简单油腻的冷面代替主食。

晚上用富含蛋白质的豆腐和多纤维的水煮红薯叶代替主食。

吃水果和蔬菜的好处:

1.可以恢复消化器官的疲劳。

2、排毒、减肥，这有助于胃、肝、肾的排泄和排毒功能。

3、使情绪稳定。所以不用化妆皮肤也能很亮！

每个人的生活习惯不同，喜欢的食物也不同。根据自己的生活算热量，因为饮食习惯改变了，变得自然了，很快就会瘦下来。另外，别忘了运动！